Атлетика
|
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
|
Атлетика
|
Автор: Брунгардт Курт
Издательство: Попурри, 2008
|
PDF, 208 страниц, 6.24 МБ
|
Описана 6-дневная программа физических упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса. Секрет красивых грудных мышц заключается в гармонично развитой мускулатуре верхней части торса. Это значит, что вы должны с одинаковой интенсивностью прорабатывать мышцы как груди, так и спины. Вы спросите: а как же мышцы плечевого пояса? Они также должны развиваться в гармонии с мышцами груди и спины. Тренер и автор популярных учебников по фитнесу Курт Брунгардт показывает, как за 6 недель сбалансированных тренировок получить красивую и мощную мускулатуру груди, спины и плечевого пояса.
|
753
 anatoly_24
17 сентября 2013
|
Скачать книгу
|
|
Бодибилдинг: Личный опыт врача
|
Атлетика
|
Автор: Жижин Константин
Издательство: Феникс, 2008
|
PDF, 250 страниц, 7.50 МБ
|
Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет. В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями. Приведены рекомендации опытных профессиональных бодибилдеров мирового класса. Помимо этого описаны простые, реализуемые в домашних условиях, приемы тестирования физической подготовленности и ее динамики в процессе тренировок.
|
|
905
admin
04 июля 2009
|
Скачать книгу
|
|
Организация и судейство соревнований по легкой атлетике
|
Атлетика
|
Автор: Коваль В.И.
Издательство: Советский спорт, 2004
|
DOC, 512 страниц, 1.00 МБ
|
В книге дана структура организации судейства легкоатлетических соревнований в целом в России, а также отдельного конкретного соревнования. В ней приводятся примеры организации и судейства в каждой дисциплине: беге, прыжках, метаниях, многоборьях и т.д., а также весь перечень необходимого инвентаря, оборудования и снарядов, их веса и размеры. Книга предназначена для судей, тренеров, организаторов соревнований и их участников.
|
|
1851
nniikk
16 марта 2009
|
Скачать книгу
|
|
Библия домашнего бодибилдинга
|
Атлетика
|
Автор: Андрианов П.И.
Издательство: АСТ, 2009
|
DjVu, 448 страниц, 17.92 МБ
|
Вам не нужно посещать спортивный зал для того, чтобы быть в форме. Фактически для многих мужчин необходимость посещения спортивного зала является камнем преткновения на пути к обретению и поддержанию хорошей спортивной формы. Скопление людей, всяческие неудобства и комплексы, время, затрачиваемое на дорогу, — ведь вам может потребоваться добираться едва ли не 2 часа для того, чтобы потренироваться в течение 45 минут. Независимо от того, много или мало у вас места, оборудования или времени для проведения тренировок, вы можете обрести красивое и сильное тело, не переступая порога спортивного зала.
|
|
1624
vtormai
21 октрября 2012
|
Скачать книгу
|
|
Бодибилдинг: 10000 советов
|
Атлетика
|
Автор: Бухаров Е.Ф.
Издательство: АСТ, Харвест, 2007
|
DjVu, 352 страницы, 14.08 МБ
|
Книга посвящена методикам тренировки в бодибилдинге. Подробно, шаг за шагом, описаны силовые и другие физические упражнения для культуриста, которые объединены в стройные комплексы, кроме этого описаны принципы питания при занятиях спортом. Книга рассчитана на спортсменов, тренеров и спортивных медиков.
|
|
1274
anarho
24 сентября 2012
|
Скачать книгу
|
|
Бодибилдинг: Тренировка мышц живота
|
Атлетика
|
Автор: Брунгардт К.
Издательство: АСТ, 2008
|
PDF, 256 страниц, 7.68 МБ
|
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании ивсех других составляющих здоровья человека.
|
|
927
lawyer_78rus
26 мая 2011
|
Скачать книгу
|
|
Бодибилдинг: Тренировка ног и таза
|
Атлетика
|
Автор: Брунгардт К.
Издательство: АСТ, 2003
|
DOC, 328 страниц, 1.00 МБ
|
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья.
|
|
1185
wizavi
27 августа 2009
|
Скачать книгу
|
|
Рельефные мышцы за 36 занятий
|
Атлетика
|
Автор: Гусев Е.И.
Издательство: Харвест, 2008
|
PDF, 112 страниц, 3.36 МБ
|
Настоящее издание станет отличным пособием для тех, кто стремится поддерживать хорошую физическую форму Используя комплексы упражнений, предложенные в данной книге, вы сможете блестяще реализовать потенциал, данный человеку природой: нарастить упругие мышцы, увеличить или уменьшить вес, мастерски «вылепить» свой торс. Издание также содержит комплекс упражнений как для наращивания разных видов мышц, так и для избавления от излишков жира. Книга предназначена тем, для кого занятия бодибилдингом стали неотъемлемой частью жизни, средством укрепления здоровья и развития силы, а также тем, для кого приобщение к этому виду спорта еще впереди!
|
|
405
dimon0
05 июня 2010
|
Скачать книгу
|
|
Потрясающий пресс за 6 недель
|
Атлетика
|
Автор: Бин Анита
Издательство: Попурри, 2008
|
PDF, 96 страниц, 2.88 МБ
|
Девять минут в день — это все, что нужно для создания потрясающих мышц брюшного пресса. Данная программа тренировок позволит вам придать им идеальную форму. Доступное для понимания, насыщенное полезными рекомендациями, это практическое пособие поможет претворить в реальность ваши мечты о рельефном прессе. Анита Бин — чемпионка по бодибилдингу, известный диетолог. Автор 12 книг, ведущая радио- и телепрограмм. Перевод с английского Е. Фалюк. Бумага офсетная.
|
|
347
katrina_28
15 апреля 2012
|
Скачать книгу
|
|
Идеальные мышцы рук
|
Атлетика
|
Автор: Брунгардт К.
Издательство: Попурри, 2008
|
PDF, 192 страницы, 5.76 МБ
|
Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — красивым и сильным мышцам рук. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.
|
|
695
zorkuzz
15 июля 2009
|
Скачать книгу
|
|
Бодибилдинг: Тренировка мышц живота
|
Атлетика
|
Автор: Брунгардт К.
Издательство: АСТ, 2008
|
PDF, 256 страниц, 7.68 МБ
|
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.
|
|
927
lawyer_78rus
26 мая 2011
|
Скачать книгу
|
|
Совершенное тело: Энциклопедия бодибилдинга
|
Атлетика
|
Автор: Келлер Ларри
Издательство: АСТ, 2009
|
DOC, 416 страниц, 1.00 МБ
|
Информация, содержащаяся в этой книге, приведена с целью дополнить, а не заменить грамотно составленную тренировочную программу. Следует учесть и тот факт, что представленные в книге упражнения в той или иной степени являются травмоопасными. Поэтому авторы и издатели настоятельно рекомендуют в полной мере осознать ответственность за собственную безопасность, которую читатели возлагают на себя, принимая решение тренироваться, руководствуясь этой книгой, а также реально оценивать пределы своих возможностей. Прежде чем приступать к выполнению приведенных в этой книге упражнений, необходимо убедиться в исправности ваших спортивных снарядов и оборудования. Также мы советуем вам не подвергать себя риску и тренироваться с учетом ваших индивидуальных физических данных, степени физической подготовленности и состояния здоровья. Прежде чем приступить к выполнению любых упражнений и программ, предлагаемых в этой книге, следует обязательно проконсультироваться со своим врачом и получить его одобрение.
|
|
1508
delovar
05 июня 2011
|
Скачать книгу
|
|
Всё о бодибилдинге
|
Атлетика
|
Автор: Бухаров Е.Ф.
Издательство: Харвест, 2010
|
PDF, 480 страниц, 14.40 МБ
|
Книга посвящена методикам тренировки в бодибилдинге. Подробно шаг за шагом описаны силовые и другие физические упражнения для культуриста, которые объединены в стройные комплексы, кроме этого описаны принципы питания при занятиях спортом.
|
|
1740
admin
12 марта 2013
|
Скачать книгу
|
|
Бодибилдинг: Дневник питания
|
Атлетика
|
Автор: Смолин Егор
Издательство: Аркаим (Урал ЛТД), 2008
|
PDF, 96 страниц, 2.88 МБ
|
«Знать, что ты что-то сделал, — это одно, а видеть свои достижения — совсем другое», — утверждает Арнольд Шварценеггер. И он, безусловно, прав. Информация на страницах тренировочного дневника дает систематизированное, целостное и наглядное представление о ходе тренировок, питании и восстановлении. Опираясь на данные, внесенные в дневник, вы сможете определить, какая тренировочная программа в сочетании с режимом питания и отдыха эффективна именно для вас. Вооружитесь упорством и волей к победе — и результат не заставит себя ждать...»
|
|
347
katrina_28
15 апреля 2012
|
Скачать книгу
|
|
Электронная библиотека книг
