Атлетика
|
Бег для всех: Доступная программа тренировок
|
Атлетика
|
Автор: Яремчук Е.
Издательство: Питер, 2015
|
PDF, 208 страниц, 6.24 МБ
|
Бег — это жизнь! Подобная формула вполне оправданна, так как благодаря бегу человек может не только стать знаменитым спортсменом, но и излечить свой организм, продлить молодость, укрепить здоровье. Эта книга содержит множество полезных рекомендаций, она основана на передовых методиках и новейших медицинских и спортивных знаниях. Начать бегать — очень просто, вам не потребуется для этого особой экипировки или условий. Книга о беге поможет изменить вашу жизнь, закалить тело, укрепить дух, быть сильными и здоровыми. Дело за вами!
|
756
 anatoly_24
18 июня 2017
|
Скачать книгу
|
|
Мышечная механика
|
Атлетика
|
Автор: Ааберг Эверетт
Издательство: Попурри, 2014
|
PDF, 224 страницы, 6.72 МБ
|
Три программы, представленные в книге, позволят вам составить собственные комплексы упражнений для создания силовых программ с прогрессивной тренировочной нагрузкой. Варьируя интенсивность, тренировочный объем, время отдыха и последовательность упражнений, вы сможете создавать индивидуальные программы для достижения ближайших и долгосрочных целей.
|
|
814
allkonekt
12 сентября 2019
|
Скачать книгу
|
|
Большая книга мышц
|
Атлетика
|
Автор: Кинг Я.
Издательство: Эксмо, 2015
|
PDF, 360 страниц, 10.80 МБ
|
«О чем эта книга: «Большая книга мышц, 2-е изд., исправленное и дополненное» — книга, объединившая искусство силовой тренировки и спортивную науку, рассказывает о том, как правильно и эффективно накачать мышцы и создать здоровое и сильное тело благодаря подробной программе тренировок, описанной внутри. Для кого эта книга: Для всех, кто хочет точно знать, как построить свои силовые тренировки. В книге содержатся советы для атлетов разных уровней, и она составлена из полугодовых программ тренировок трех уровней — новичков, опытных и продвинутых спортсменов — всего 18 месяцев напряженнейших занятий. «Фишка» книги: 3 программы по 6 месяцев, подробнейшее описание более ста силовых упражнений в сопровождении инновационной детальной съемки всех занятий делают эту книгу уникальным изданием на российском рынке.»
|
|
1308
admin
07 апреля 2019
|
Скачать книгу
|
|
Гиревой тренинг: Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина
|
Атлетика
|
Автор: Цацулин Павел
Издательство: Питер, 2016
|
PDF, 176 страниц, 5.28 МБ
|
В своей книге Павел Цацулин — культовая фигура в области силового фитнеса — предлагает уникальные и действенные способы физических тренировок с гирями. Павел — бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционный русский тренировочный метод и приобрел невероятную популярность на Западе, за что был окрещен «современным королем гирь». Он автор оригинального курса по силовой подготовке, растяжке и укреплению суставов, который оценивается экспертами как один из самых эффективных. Авторские рецепты позволяет добиться максимальных результатов в домашних условиях, при минимуме затрат и ресурсов. Чтобы быть сильным, вовсе не обязательно иметь большой объем мышц — вспомните Брюса Ли! И упражнения Цацулина направлены на развитие именно силы, а не массы. Именно поэтому его методика так популярна среди спортсменов, которые выступают в определенных весовых категориях (единоборцы, пауэрлифтеры) или тех, кому лишний вес (даже мышечный) может скорее помешать — легкоатлеты, представители игровых видов спорта. Большое внимание Павел уделяет технике выполнения упражнений, циклировании нагрузок, концентрации о особом дыхании. Попробуйте сами и убедитесь, что старые добрые гири помогут вам стать сильным гораздо быстрее специальных дорогостоящих тренажеров.
|
|
640
kubinec12
13 февраля 2018
|
Скачать книгу
|
|
Конструктор тела: Силовые и фитнес-тренировки
|
Атлетика
|
Автор: Донцов Александр Иванович
Издательство: Питер, 2015
|
DOC, 144 страницы, 1.00 МБ
|
Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению — какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму. В основе этого лежат различные упражнения, правильная комбинация которых позволит вам обрести красивое и здоровое тело. Надо отдавать себе отчет, что упражнения следует подбирать индивидуально, учитывая особенности своего организма и уровень физической подготовки. От этого во многом будет зависеть, как быстро вы добьетесь желаемых результатов и избежите травм. Книга, которую вы держите в руках, позволит как самостоятельно, так и при непосредственной помощи тренера составить комплекс, подходящий только для вас. В ней вы найдете не только упражнения на все группы мышц, но и предостережения, рекомендации и множество советов, благодаря которым тренировки станут результативными и будут приносить удовольствие.
|
|
523
alex033ru
22 сентября 2020
|
Скачать книгу
|
|
Бегайте быстрее, дольше и без травм
|
Атлетика
|
Автор: Романов Н.
Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2015
|
PDF, 256 страниц, 7.68 МБ
|
Книга расскажет, как бегать правильно и с удовольствием. Книга Рожденный бежать и порожденный ею минималистский тренд в беге изменили то, как мы бегаем и воспринимаем бег, и породили немало вопросов. Неужели большинство людей бегали и бегают неправильно? Стоит ли бегать в обуви со значительной амортизацией? Какой способ постановки стопы является самым безопасным? И какие способы вообще существуют? До сих пор ни одно руководство по бегу не содержало ответов на все эти вопросы. Новая книга Николая Романова, автора позного метода бега, поможет новичкам и опытным любителям бега правильно ставить стопу при беге, выработать эффективную технику бега с учетом биомеханики этого процесса и гарантированно улучшить свои результаты, снизив риск травм. Вы хотите заняться оздоровительным бегом, но боитесь за суставы? Уже бегаете и страдаете от травм? Вы участвуете в массовых забегах и хотите занимать более высокие места? В любом из этих случаев вам поможет новая книга известного тренера и ученого Николая Романова, который готовил британскую сборную по триатлону к Олимпийским играм и ведет беговые семинары по всему миру.
|
|
930
lawyer_78rus
9 февраля 2017
|
Скачать книгу
|
|
«Тренировки без «железа» и тренажеров: Калистеника»
|
Атлетика
|
Автор: Уэйд Пол
Издательство: Питер, 2016
|
PDF, 128 страниц, 3.84 МБ
|
Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — «Ангола» и «Мэрион». Именно там, в отсутствие специального «железа» и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях. Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.
|
|
465
liego55
21 июля 2017
|
Скачать книгу
|
|
Как построить тело своей мечты: Уроки чемпиона мира по бодибилдингу (+ DVD)
|
Атлетика
|
Автор: Спасокукоцкий Юрий
Издательство: АСТ, 2015
|
PDF, 240 страниц, 7.20 МБ
|
Юрий Спасокукоцкий — многократный чемпион по бодибилдингу, один из самых востребованных тренеров и создатель уникальной системы тренинга, известной как «методика Юрия Спасокукоцкого». Главное утверждение Юрия: «Если смог я, то сможете и вы!» Методика рассчитана в первую очередь на обычных людей, далеких от спорта и фитнеса, но мечтающих об идеальной фигуре. А под руководством тренера, к чьим советам давно прислушиваются даже опытные спортсмены, воплотить в жизнь мечту о совершенном теле по силам абсолютно каждому.
|
|
872
admin
23 октрября 2018
|
Скачать книгу
|
|
Тренировочная зона 3: Взрывная калистеника
|
Атлетика
|
Автор: Уэйд П.
Издательство: Питер, 2016
|
PDF, 336 страниц, 10.08 МБ
|
«Третья часть легендарной «Тренировочной зоны» Пола Уэйда посвящена уникальной методике работы с собственным весом, которая известна как калистеника. Пол провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — «Ангола» и «Мэрион». Именно там, в отсутствие специального «железа» и тренажеров, он сформировал систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.»
|
|
1222
phoenix7
20 декабря 2018
|
Скачать книгу
|
|
Зона тренировок: Стань сильнее, быстрее и умнее
|
Атлетика
|
Автор: Фергюсон Р.
Издательство: Эксмо, 2016
|
PDF, 224 страницы, 6.72 МБ
|
Эта книга — история борьбы за выживание 19-летнего парня, попавшего в тюрьму на 10 лет за убийство, которого он не совершал. Будучи щуплым подростком ему удалось превратиться в устрашающую груду мышц за максимально короткий срок. В этой книге он делится своими секретами о том, как стать сильнее, быстрее и умнее,не растрачивая все свое время за подходами на тренажерах в спортзалах и на кухне, выверяя количество съеденных калорий. Наряду с описанием комплексов упражнений, которые Райан выполнял, находясь в тюрьме, вы получите бешеный заряд мотивации от человека, вернувшего себя к жизни после 10 лет заточения.
|
|
814
allkonekt
13 августа 2018
|
Скачать книгу
|
|
Атлет и этикет
|
Атлетика
|
Автор: Шевелева О.
Издательство: Спорт, 2016
|
DOC, 168 страниц, 1.00 МБ
|
Чтобы достичь высоких результатов, атлет должен много тренироваться. А чтобы быть успешным не только в спорте, но и в обществе, ему просто необходимо уметь правильно вести себя в разных местах, в разных обстоятельствах, в отношениях с разными людьми, а также обладать хорошими манерами, грамотно говорить и соответственно одеваться. И тогда спортсмен действительно добьется больших успехов в спорте и будет вызывать уважение и восхищение окружающих. Рекомендации и советы, которыми делится автор, непременно помогут в этом. Для спортсменов, тренеров, студентов физкультурных вузов и широкого круга читателей.
|
|
611
pdsolid
10 декабря 2018
|
Скачать книгу
|
|
Руководство ультрамарафонца: От 50 километров до 100 миль
|
Атлетика
|
Автор: Кёрнер Х.
Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2016
|
PDF, 176 страниц, 5.28 МБ
|
Все, что вам нужно знать, чтобы преодолеть первый ультрамарафон или поставить личный рекорд в беге на 100 миль, — из уст победителя легендарных забегов Western States и Hardrock 100. Во время ультрамарафонов у вас нет права на промах, так что учиться на собственных ошибках не стоит. Готовьтесь по этому подробному руководству, написанному одним из сильнейших современных ультрамарафонцев, двукратным победителем забега Western States. Хэл Кернер делится своим опытом, чтобы помочь вам пробежать любой ультрамарафон — от 50 километров до 100 миль и даже больше. В книге есть три тренировочных плана — для ультрамарафонов на дистанциях 50 километров, 50 и 100 миль, — список из «10 вещей, которые стоит и не стоит делать в день гонки», и огромное количество советов, проверенных на практике.
|
|
640
kubinec12
13 февраля 2018
|
Скачать книгу
|
|
Рич Фронинг: Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли
|
Атлетика
|
Автор: Фронинг Рич
Издательство: Эксмо, 2016
|
PDF, 272 страницы, 8.16 МБ
|
Что нужно, чтобы стать лучшим? Сила. Выносливость. Навыки. Дисциплина. Эти качества позволили Ричу Фронингу четыре раза подряд выиграть на международных кроссфит-соревнованиях и завоевать титул «Самый спортивный человек Земли». Но для победы на соревнованиях подобного уровня нужна не только физическая сила – требуется духовная твердость и ментальное превосходство. Рич Фронинг стал чемпионом, найдя идеальный баланс трех этих качеств. Рич рассказывает о своем необычном и вдохновляющем пути, ничего не утаивая, делится секретом успеха. Эта книга – не программа тренировок или питания (хотя она и об этом тоже), эта книга – автобиография человека, который сломил препятствия на своем пути, стремясь к победе в спорте и в личной жизни. Его опыт пригодится всем – вне зависимости от ваших целей. Мечтаете ли вы о чем-то недоступном, но не знаете как воплотить мечты, хотите заняться спортом, но не понимаете, с чего начать, не можете двигаться вперед, потому что не верите в себя – история Рича подтолкнет вас к действиям.
|
|
989
radius
14 марта 2019
|
Скачать книгу
|
|
Книга рекордов Гиннесса: Гиревой триатлон
|
Атлетика
|
Автор: Ежов А.
Издательство: Грифон, 2016
|
PDF, 464 страницы, 13.92 МБ
|
Книга представляет собой первое в мире издание, посвящённое установлению мировых рекордов Гиннесса в гиревом триатлоне (по поднятию гирь). Она знакомит читателя с «Мировыми рекордами Гиннесса», разъясняет, что это за бренд, какова история его возникновения и развития. Показывает, как регистрируются рекорды Гиннесса, представляет лучших в мире спортсменов-рекордсменов Гиннесса, приводит хронологию установления мировых рекордов Гиннесса во всех ныне действующих номинациях по подъему гирь. Издание иллюстрировано фотодокументами, сертификатами, дипломами. Предназначено для всех, кто интересуется выдающимися результатами, любит спорт и здоровый образ жизни.
|
|
1687
biomg
28 июня 2018
|
Скачать книгу
|
|
Электронная библиотека книг
