Фитнес, пилатес
|
Идеальные ножки вашей мечты (+ DVD)
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Лоза Н.
Издательство: Вектор, 2010
|
PDF, 128 страниц, 3.84 МБ
|
Старая добрая гимнастика, подзабытая на фоне фитнес-бума, снова возвращается в первые ряды самых действенных, признанных методов коррекции здоровья и красоты! Специальные упражнения, приведенные в книге, помогут изменить нежелательные особенности формы ног и поддержать их молодость. Кроме того, Нина Лоза рассказывает о методах физиотерапии, диетах и секретах ухода за ногами.
|
464
 liego55
21 августа 2012
|
Скачать книгу
|
|
Великолепная фигура без усилий за 15 минут в день
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Дубровская С.В.
Издательство: Центрполиграф, 2010
|
PDF, 159 страниц, 4.77 МБ
|
Каждый человек хочет иметь привлекательную стройную фигуру. К сожалению, напряженный график нашей жизни может помешать вам регулярно посещать спортивный комплекс, готовить вкусные малокалорийные блюда, следить за колебаниями массы тела. Рекомендации, которые вы найдете в данной книге, позволят повысить вашу привлекательность и обрести стройное упругое тело, потратив на занятия не более 15 минут в день. Эффект от выполняемых упражнений и диеты будет отсроченным по времени, но при этом устойчивым. После регулярных тренировок и соблюдения правильного пищевого режима через несколько месяцев ваша фигура станет почти идеальной. А рецепты вкусных и полезных блюд облегчат тяжкое бремя диеты.
|
|
576
altsib
25 июня 2012
|
Скачать книгу
|
|
Фитнес-класс за 12 секунд
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Круз Хорхе
Издательство: Попурри, 2009
|
PDF, 224 страницы, 6.72 МБ
|
Вы давно хотите заняться своей фигурой, но вам катастрофически не хватает времени? Значит, эта программа для вас. Вы больше не будете напрасно потеть в тренажерных залах, выполняя бесконечные повторения стандартных силовых упражнений, и проводить долгие часы на беговой дорожке. Если у вас есть всего лишь 40 свободных минут в неделю, вам будет этого достаточно, чтобы укрепить здоровье и создать красивое, сильное тело, о котором вы всегда мечтали.
|
|
812
allkonekt
10 декабря 2011
|
Скачать книгу
|
|
Твоя фигура — просто супер! Как создать тело своей мечты за 15 минут в день
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Невский Александр
Издательство: АСТ, 2009
|
PDF, 192 страницы, 5.76 МБ
|
Знаменитый бодибилдер, голливудский киноактер и приверженец здорового образа жизни Александр Невский разработал для вас эксклюзивную фитнес-программу для похудения и обретения стройности. Комплексный подход — суперэффективные упражнения, диета и аутотренинг — обеспечит вам максимальный результат в минимальные сроки. Уделяйте спорту хотя бы полчаса в день — и вы обретете тело своей мечты! Секрет Невского — это уникальные упражнения, разработанные им специально для женщин, а также индивидуальная диета, не вызывающая чувства голода.
|
|
696
zorkuzz
15 июня 2011
|
Скачать книгу
|
|
Идеальная попка: Антикризисная программа на месяц (+ DVD)
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Дан О.
Издательство: Питер, 2010
|
PDF, 208 страниц, 6.24 МБ
|
В стране кризис? С работой проблемы? Самое подходящее время заняться собой! Уникальная антикризисная фитнес-программа сделает идеальной не только вашу попку, но и вашу фигуру. Быстро. Эффективно. Без вложения средств! Ольга Дан — практикующий фитнес-тренер, автор фитнес-программ и просто Женщина, красивая и счастливая! Можно ли считать, что пресловутые 90x60x90 — это идеальные женские формы? Нет! Ольга Дан уверена: только тогда, когда женщина ощущает, что ей комфортно, уютно и легко в своем теле, можно говорить о том, что она достигла своей идеальной формы. Именно этой задаче посвящены фитнес-тренинги Ольги. С помощью простых эффективных упражнений вы сможете создать идеальное физическое воплощение вашей уникальной женственности и красоты — собственное прекрасное тело! Быть собой — величайшее счастье. Именно на пути к себе Настоящей случаются чудеса. Изменяя свои формы, вы изменяете свою жизнь. И обязательно к лучшему!
|
|
754
anatoly_24
17 августа 2012
|
Скачать книгу
|
|
Путеводитель по фитнес-центру: Разумные советы для начинающих (+ DVD)
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Беставишвили Тимур
Издательство: Вектор, 2009
|
PDF, 160 страниц, 4.80 МБ
|
Эта книга задумана как своеобразная энциклопедия для всех, кто еще колеблется в принятии решения или не знает, с чего начать. Автор книги, мэтр российского фитнеса, генеральный директор центра «Evolution — спортивный консалтинг» Тимур Беставишвили в простой и доступной форме рассказывает о том, как правильно выбирать фитнес-клуб, как установить контакт с тренером, об особенностях различных тренажеров, о том, как грамотно распределять нагрузку, о разумном питании и многом-многом другом, важном и полезном. Книга написана прекрасным языком, с юмором и оптимизмом. Приложение к книге — DVD с учебным фильмом, на котором опытный фитнес-тренер показывает, как работать на тренажерах, заниматься с гантелями и др. спортивным инвентарем.
|
|
580
admin
26 февраля 2011
|
Скачать книгу
|
|
Плоский живот, красивая грудь и стройные ноги за 15 минут в день
|
Фитнес, пилатес
|
Издательство: Клуб семейного досуга, 2009
|
PDF, 320 страниц, 9.60 МБ
|
«Эта книга позволит вам легко и быстро сделать свой силуэт идеальным, прилагая к этому минимум усилий. Никаких дополнительных затрат, изнурительных диет и нагрузок. Воспользуйтесь рецептами стройности, за которые звезды платят миллионы! Сделать и сохранить грудь красивой, живот — плоским, а ноги — стройными вполне реально, и в этом вам поможет: уход в домашних условиях и салонные процедуры; простые правила здорового питания; гимнастические упражнения и массажи; а также рекомендации косметологов, медиков, спортсменов, «звезд» мирового кинематографа и специалистов в области женской красоты. Всего 15 минут в день — и вас ждет 100% успех.»
|
|
1160
admin
19 марта 2012
|
Скачать книгу
|
|
Ускоренный курс похудения: Экспресс-программа для любой фигуры
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Чирнер Торстен
Издательство: Клуб семейного досуга, 2009
|
PDF, 96 страниц, 2.88 МБ
|
С этой книгой вы сможете похудеть за 6 недель! Программа ускоренного курса похудения от популярного в Германии тренера по фитнесу включает: подробные и понятные описания легких, но очень эффективных упражнений с множеством наглядных иллюстраций; план тренировок для проблемных зон; советы по питанию и рецепты. Предварительное тестирование поможет заранее определить оптимальную нагрузку, а таблицы в конце каждой главы сделают подведение итогов приятным занятием.
|
|
348
katrina_28
15 апреля 2013
|
Скачать книгу
|
|
Большая книга лифтинг-гимнастики: Лучшие упражнения для молодости и стройности (+ DVD)
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Дан Ольга
Издательство: Питер, 2010
|
PDF, 208 страниц, 6.24 МБ
|
«Большая книга лифтинг-гимнастики — это уникальные фитнес-комплексы, сочетающие простоту с эффективностью. • Аэробика для лица. • Лифтинг груди. • Пресс-гимнастика. • Антицеллюлитный комплекс. • Массаж красоты. • Аромаомоложение. • «Звездные» диеты. Чтобы помолодеть на 10 лет, постройнеть на 10 сантиметров и поддерживать себя в идеальной форме, вам понадобится всего лишь 10 минут в день и квадратный метр свободного пространства дома или в офисе. Вы укрепите мышцы, исправите все проблемные зоны, восстановите эластичность кожи, разгладите морщинки. Необременительная сбалансированная диета и специальная тонизирующая гимнастика позволят вам надолго распрощаться с лишними килограммами, эффективные омолаживающие процедуры и самомассаж помогут вернуть молодость и сияющую красоту. Видимый результат без вмешательства пластического хирурга? С лифтинг-гимнастикой это возможно!»
|
|
754
anatoly_24
17 августа 2012
|
Скачать книгу
|
|
Бодифлекс, калланетика, пилатес — фитнес для вашего здоровья, красоты, долголетия (+ DVD)
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Ян Л.
Издательство: Вектор, 2009
|
PDF, 224 страницы, 6.72 МБ
|
Фитнес — это отличный способ улучшить свое здоровье и внешний вид. Во-первых, это регулярные тренировки — занятия гимнастикой, аэробикой и силовыми упражнениями. Во-вторых, сбалансированное питание натуральными продуктами. В-третьих, постоянный уход за телом и лицом. В-четвертых, правильно организованная жизнь — полноценный сон, прогулки на свежем воздухе. Занятия фитнесом помогут вам снять стресс и зарядиться положительной энергией, сбросить лишний вес и вернуть телу гибкость, увеличить плотность костной ткани и укрепить иммунитет, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и стимулировать сексуальную жизнь. Наконец, фитнес — это залог хорошего настроения, жизнерадостности, оптимизма!
|
|
812
allkonekt
10 декабря 2011
|
Скачать книгу
|
|
Великолепный пресс: Быстрый путь к формированию плоского живота
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Сибурн Т.
Издательство: АСТ, 2010
|
DOC, 144 страницы, 1.00 МБ
|
Повышение тонуса мышц брюшного пресса — сложная задача. Одна диета не обеспечит этого. И вы не нашли тренировочной программы, которая была бы эффективной. Вы поддаетесь искушению отказаться от идеи сделать свой живот сексуальным и плоским и готовы смириться с тем, что он будет немного отвисать... Не снижайте уровень ваших стандартов! Руководство для начинающих «Великолепный пресс» продемонстрирует вам, как с помощью диеты и тренировок найти свой путь к формированию мышц плоского живота. В этом руководстве для начинающих вы найдете: целенаправленный и четкий план тренинга мышечных групп, которые вам необходимо прорабатывать; десятки легких эффективных упражнений, которые вы сможете делать дома, в спортзале или в офисе; надежные советы, как извлечь максимальную пользу из диеты и тренировочной программы; простые способы сохранения мотивации во время работы над формированием красивых мышц брюшного пресса, которых у вас никогда не было прежде!
|
|
522
alex033ru
21 октрября 2013
|
Скачать книгу
|
|
Великолепные ягодицы и бедра
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Сибурн Т.
Издательство: АСТ, 2010
|
DOC, 144 страницы, 1.00 МБ
|
Вы пытались привести в порядок бедра и улучшить «вид сзади», но проблемные места «ниже пояса» все так же далеки от состояния, в котором мышцы достигли бы желаемой плотности... Не отказывайтесь от цели обрести тело, которое можно достойно продемонстрировать во время пляжного сезона! Руководство для начинающих «Великолепные ягодицы и бедра» предлагает диеты и стратегии тренинга, которые вы можете использовать, чтобы придать нижней части вашего тела первоклассную форму. В этом руководстве для начинающих вы найдете: целенаправленный и четкий план тренинга мышечных групп, которые вам необходимо прорабатывать; десятки фотографий в дополнение к легко выполняемым инструкциям; советы квалифицированного специалиста, как тренироваться безопасно и эффективно; методы повышения тонуса и укрепления мышц, которые обеспечивают эффективный тренинг как для мужчин, так и для женщин.
|
|
522
alex033ru
21 октрября 2013
|
Скачать книгу
|
|
Идеальная попка за 5 дней
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Кожевникова Т.
Издательство: Диля, 2010
|
PDF, 96 страниц, 2.88 МБ
|
Что более всего заботит и беспокоит женщину, когда она утром смотрится в зеркало? Можно ли считать, что 90x60x90 — это идеальные формы? Вовсе нет. Автор постарается убедить вас в этом и предложит комплекс тренировки, который поможет вам в самые короткие сроки превратить свои бедра, ягодицы в близкие к идеальным именно для вас. Так что не теряйте времени, из отдельных кирпичиков — ежедневных упражнений, описанных в этой книге, — стройте свое надежное, добротное, красивое и неповторимое живое здание — ваше тело!
|
|
348
katrina_28
15 апреля 2014
|
Скачать книгу
|
|
Фитнес для женщин
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Турчинский В.
Издательство: АСТ, 2010
|
PDF, 187 страниц, 5.61 МБ
|
Эта «семейная» книга, написанная Владимиром Турчинским в соавторстве с женой Ириной, — результат их многолетней тренерской деятельности. Здесь вы найдете подробный конспект самостоятельных фитнес-тренировок, практическое руководство по правильному питанию и ценные психологические советы для тех, кто готов взять на себя ответственность за собственное здоровье и внешность.
|
|
678
tempik0
25 апреля 2014
|
Скачать книгу
|
|
Пляжный сезон: Акцент на фигуру (количество томов: 2)
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Резен Лиди
Издательство: Попурри, 2004
|
PDF, 280 страниц, 8.40 МБ
|
«Подготовьте фигуру к отпуску в короткие сроки вместе с комплектом книг «Пляжный сезон. Акцент на фигуру». Книга 1 «Фигура под заказ». В этой книге представлена совершенно простая программа тренировок, позволяющая быстро привести тело в форму. Несмотря на то что упражнения совсем несложные, результат вы заметите сразу же. Вы придадите тонус мышцам груди, живота, бедер, ягодиц и ног, восстановите жизненные силы, избавитесь от стресса, станете стройнее, сексуальнее и увереннее в себе. Книга 2 «Победите целлюлит». Эта книга поможет женщинам любого возраста избавиться от отравляющего нашу жизнь целлюлита и лишних жировых отложений в области живота, бедер и рук. Всего лишь по 15 минут в день выполняя специальные упражнения, разработанные конкретно для этих проблемных зон, вы сможете шаг за шагом создать тело вашей мечты.»
|
|
1012
admin
11 октрября 2009
|
Скачать книгу
|
|
Пресс-гимнастика
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Тихомирова И.В.
Издательство: Питер, 2010
|
PDF, 160 страниц, 4.80 МБ
|
«Каждая женщина знает: живот — это зона «немедленного реагирования». Стоит нам слегка переесть, и результат тотчас же отражается на объеме талии: вот уже образовались складочки по бокам, неприглядная выпуклость спереди... Опытный фитнес-тренер представляет эффективный комплекс упражнений для мышц живота. Всего за неделю, в домашних условиях, без гантелей и тренажеров вы сделаете свою талию более тонкой! Десятиминутная гимнастика для мышц живота и спины, необременительная сбалансированная диета и специальные тонизирующие процедуры позволят вам распрощаться с ненавистными складками.»
|
|
580
admin
26 февраля 2012
|
Скачать книгу
|
|
Электронная библиотека книг
