Фитнес, пилатес
|
Фитнес на работе и дома
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Волль Б.
Издательство: Омега-Л, 2016
|
DOC, 144 страницы, 1.00 МБ
|
Современные ритмы жизни и работы требуют от человека все большей самоотдачи. Поэтому каждый человек должен уметь с пользой для дела и себя распределять умственные и физические нагрузки. Из этой книги Вы узнаете как поддерживать хорошую физическую форму на работе и дома. Списки для самопроверки, приведенные в конце каждой главы, помогут Вам адекватно оценить свое состояние и правильно воспользоваться практическими советами автора.
|
523
 alex033ru
23 августа 2018
|
Скачать книгу
|
|
Пилатес: 9 программ для всех уровней подготовки
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Мураками К.
Издательство: Эксмо, 2010
|
PDF, 232 страницы, 6.96 МБ
|
Пилатес завоевал популярность у многих людей именно потому, что является одним из самых безопасных видов фитнеса: им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, так как возможность травм при занятиях сведена к минимуму. Метод пилатеса основан на правильном сочетании движения с дыханием, благодаря чему улучшается кровоснабжение мозга и общая циркуляция крови в организме. Комплексы, разработанные инструктором с двадцатилетним стажем, подойдут любому: новичку и опытному человеку, очень занятому менеджеру и тому, кто готов уделить занятиям несколько часов. Если вы хотите заластить энергией на весь день, улучшить осанку и гибкость, довести свой пресс до совершенства, а тело — до идеальных форм, то пилатес от Кэтлин Мураками — это ваш выбор!
|
|
841
valentina632
13 декабря 2012
|
Скачать книгу
|
|
Плоский живот и тонкая талия за 15 минут в день
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Ковальский Игорь
Издательство: Вектор, 2011
|
PDF, 160 страниц, 4.80 МБ
|
Превосходное издание, в котором есть все, что нужно для того, чтобы без особых усилий и материальных затрат привести в порядок фигуру. Профессиональный тренер Игорь Ковальский, специализирующийся на индивидуальных занятиях, тщательно отобрал самые простые и эффективные упражнения, позволяющие всего за 15 минут в день обрести идеальные линии бедер и ягодиц. В издании читатели найдут: упражнения, с использованием веса собственного тела; силовые упражнения и работа с тренажерами; антицеллюлитный комплекс; правила питания и многое другое.
|
|
580
admin
26 февраля 2013
|
Скачать книгу
|
|
«365 шагов к стройности: Циклическая программа «Идеальный вес»
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Дан Ольга
Издательство: Питер, 2011
|
PDF, 160 страниц, 4.80 МБ
|
«Ольга Дан — практикующий фитнес-тренер, автор фитнес-программ — представляет уникальный мастер-класс стройности и здоровья. Циклическая фитнес-программа — уникальная методика, позволяющая худеть и укреплять здоровье без мучительных голодовок, изнурительных тренировок и строгих запретов. Основана методика на принципе чередования анаболизма с катаболизмом («постных» и «скоромных» дней), а также напряжения с расслаблением («нагрузочных» дней и дней отдыха). Программа подробно расписана на 2 месяца, которые чередуются в течение года. Циклическая программа «Идеальный вес» поможет запрограммировать обменные процессы на сохранение идеального веса и общее оздоровление организма. С помощью простых эффективных упражнений и практичных диет-планов вы сможете создать идеальное физическое воплощение вашей уникальной женственности и красоты — собственное прекрасное тело!»
|
|
580
admin
26 февраля 2013
|
Скачать книгу
|
|
Очень полезная книга про: Фигуру
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Галиуллина В.Р.
Издательство: Эксмо, 2011
|
PDF, 200 страниц, 6.00 МБ
|
«Новая книга серии «Мастер-класс красоты» Леры Галиуллиной — известной журналистки и телеведущей, продюсера, автора книг по женской красоте — посвящена тому, как обрести фигуру своей мечты. Это своего рода виртуальный фитнес-инструктор, который поможет тебе самостоятельно освоить специально разработанную программу упражнений — простую, понятную и очень эффективную; научит, как скорректировать отдельные участки фигуры — те, которые вызывают у тебя наибольшую озабоченность; подскажет, как сделать твои занятия максимально полезными и — главное — приносящими радость и удовольствие. Каждое из представленных в книге упражнений когда-либо входило или входит в настоящее время в ежедневную практику самой Леры, так что все они абсолютно безопасны для здоровья и действительно работают на создание и поддержание безупречной формы. С помощью этой книги вы поймете, что нужно делать, чтобы ваша фигура всегда и при любых обстоятельствах выглядела такой же идеальной, как фигура настоящей суперзвезды.»
|
|
725
admin
24 июля 2012
|
Скачать книгу
|
|
Стройные бедра, подтянутые ягодицы: Реальный эффект за 15 минут в день
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Ковальский Игорь Николаевич
Издательство: Вектор, 2011
|
PDF, 128 страниц, 3.84 МБ
|
«Вы хотите стать стройнее и не знаете, с какой стороны подойти к решению проблемы? Вашей «проблемной зоной» являются бедра и ягодицы? А может быть, вам надоел целлюлит или приносит дискомфорт плоскостопие, вы ищете способ от них избавиться? Тогда, вне всякого сомнения, эта книга для вас. Вы узнаете, как сохранить стройную фигуру на долгие годы, поддерживая достойную форму с помощью нехитрых физических упражнений. Приятным сюрпризом для всех ценителей прекрасного станет включение в программу балетных па начального уровня.»
|
|
464
liego55
21 августа 2013
|
Скачать книгу
|
|
Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Велла М.
Издательство: Попурри, 2015
|
PDF, 140 страниц, 4.20 МБ
|
Иллюстрированное пособие, демонстрирующее, что происходит с вашими мышцами во время выполнения физических упражнений. Приведено свыше 80 упражнений самого разного назначения (силовые, аэробные и на растяжку). Упражнения описаны во всех деталях, сгруппированы по частям тела для груди, спины, плечевого пояса. Каждое из них снабжено иллюстрациями с изображением всего тела и инструкциями по правильной технике выполнения. Отдельный раздел посвящен методам определения степени физической готовности, что дает возможность правильно подобрать программу упражнений в зависимости от возраста и уровня подготовки. Для широкого круга читателей.
|
|
509
admin
08 марта 2018
|
Скачать книгу
|
|
Упражнения для похудения: 15 минут в день (+ CD-ROM)
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Асташенко Олег Игоревич
Издательство: Вектор, 2010
|
DOC, 144 страницы, 1.00 МБ
|
«В книге представлены наиболее популярные физические упражнения, помогающие избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы проблемных зон. Автор рассказывает о том, как правильно распределить нагрузку, как подготовиться к занятиям. В книгу включены комплексы — сжигатели жира для талии, бедер, ягодиц, танцевальные движения и растяжка, упражнения против целлюлита. К книге прилагается CD «Слушай и худей! Настрои для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса».»
|
|
522
alex033ru
21 октрября 2013
|
Скачать книгу
|
|
Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Кэмпбелл А.
Издательство: Попурри, 2014
|
PDF, 464 страницы, 13.92 МБ
|
Это полное цветное руководство по фитнесу для любой женщины, которая хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами. Для широкого круга читателей.
|
|
1686
biomg
27 августа 2016
|
Скачать книгу
|
|
Фитнес: Мужской взгляд: Женский взгляд
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Турчинский В.
Издательство: Астрель, 2011
|
PDF, 320 страниц, 9.60 МБ
|
Эта уникальная книга — взгляд на мужской и женский фитнес не только с общепринятой точки зрения, а именно тренировок в спортивном зале. Это более широкий взгляд двух профессионалов на то, что на самом деле следует понимать под фитнесом: такой образ жизни, при котором отличная физическая форма сочетается с комфортным в этой форме существованием. Для пары, заботящейся о своем здоровье и внешнем виде, эта книга послужит как пособием для самостоятельных тренировок в тренажерном зале, руководством по правильному питанию, сводом полезных рекомендаций по способам релаксации, так и прекрасным поводом для размышлений — что же нам необходимо для того, чтобы чувствовать себя в этой жизни хорошо.
|
|
1161
admin
19 февраля 2013
|
Скачать книгу
|
|
Идеальное тело без лишних усилий для женщин и мужчин
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Брукс Дуглас
Издательство: АСТ, 2011
|
PDF, 384 страницы, 11.52 МБ
|
«Регулярные тренировки обеспечивают 70% успеха в улучшении физической формы и здоровья. Тем не менее, многие из тех, кто занимается фитнесом, считают, что затратили слишком много времени, но не добились значительных результатов. Если ваши надежды не оправдались, и вы оказались в тупике, то это издание для вас. В его основе лежит система, доказавшая свою эффективность и гарантирующая рациональное использование тренировочного времени и достижение результатов, на которые она сориентирована. Эта книга дает «горячую», практическую информацию относительно здоровья и фитнеса, буквально вкладывая ее вам в руки. Методы проведения и планы тренировок, представленные в этом издании, работают на тысячи тренеров и инструкторов, которые обучают людей во многих странах мира. Вы самостоятельно сможете: •избавиться от лишнего веса. •значительно увеличить объем мышечной массы. •Повысить выносливость. •внести разнообразие в вашу тренировочную программу.»
|
|
1393
yury-m
15 октрября 2014
|
Скачать книгу
|
|
Растяжка для здоровья: 5 минут в день
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Те Роберт
Издательство: Попурри, 2010
|
PDF, 112 страниц, 3.36 МБ
|
Описаны физические упражнения без отягощений, принадлежащие к так называемой категории стретчинга, то есть направленные на растягивание разных групп мышц. Отдав их выполнению всего 5 минут, утром вы можете зарядиться энергией, днем — снять стресс, а вечером — расслабиться и успокоиться. Для широкого круга читателей.
|
|
406
dimon0
05 июня 2012
|
Скачать книгу
|
|
Бодифлекс: Большая книга лучших упражнений для похудения
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Светлова Л.
Издательство: Питер, 2011
|
DOC, 144 страницы, 1.00 МБ
|
Объявляем войну изнурительным тренировкам, изощренным диетам и таблеткам! Волшебный метод похудения бодифлекс помог уже тысячам женщин и стремительно набирает популярность у мужчин. Нужно всего лишь правильно дышать и выполнять комплекс несложных упражнений, и лишние килограммы исчезнут навсегда буквально на глазах! В новой книге Людмилы Светловой собрана самая важная и полезная информация о системе бодифлекс. Автор поможет вам разобраться во всех тонкостях этой чудодейственной методики. Худеть не сложнее, чем дышать!
|
|
522
alex033ru
21 октрября 2014
|
Скачать книгу
|
|
Великолепная фигура за 15 минут в день
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Чайлдерс Г.
Издательство: Попурри, 2012
|
PDF, 208 страниц, 6.24 МБ
|
Наконец появилась программа для всех, кто хочет вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или одеждой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе “BodyFlex”!
|
|
755
anatoly_24
18 июля 2013
|
Скачать книгу
|
|
Умный тренинг: Идеальное тело без лишних усилий для женщин и мужчин. Лучшие методы и планы тренировок
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Брукс Дуглас
Издательство: АСТ, 2011
|
PDF, 384 страницы, 11.52 МБ
|
«Регулярные тренировки обеспечивают 70% успеха в улучшении здоровья, физической формы. Тем не менее, многие из тех, кто занимается фитнесом, считают, что затратили слишком много времени, но добились незначительных результатов. Если ваши надежды не оправдались и вы оказались в тупике, то эта книга для вас. В ее основе лежит система, доказавшая свою эффективность и обеспечивающая рациональное использование тренировочного времени и достижение результатов, на которые она сориентирована. Это то, что называется «умным тренингом». Эта книга дает практическую, «горячую» информацию относительно здоровья и фитнеса, буквально вкладывая ее вам в руки. Методы проведения и планы тренировок, представленные в этой книге, работают на тысячи инструкторов и тренеров, которые обучают людей во многих странах мира.»
|
|
1393
yury-m
15 октрября 2014
|
Скачать книгу
|
|
Скульптура тела
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Ершова Елена Витольдовна
Издательство: Спорт и Культура, 2011
|
PDF, 56 страниц, 1.68 МБ
|
Книга предназначена для женской аудитории различных возрастов, заботящейся о своем здоровье; для людей, которые ведут или поддерживают здоровый образ жизни и хотят развиваться как духовно, так и физически; для всех тех, кому важна осознанная жизнь. В этой книге подробно изложен комплексный подход к системе физического развития тела человека с проработкой проблемных зон в режиме волнообразного изменения дозы физической нагрузки в сочетании с естественными биоритмами человека. Комплекс упражнений для коррекции фигуры, улучшения гибкости суставносвязочного аппарата, развитие координации. На спирали.
|
|
203
bodrov
02 сентября 2016
|
Скачать книгу
|
|
Электронная библиотека книг
