Фитнес, пилатес
|
Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Кэмпбелл А.
Издательство: Попурри, 2013
|
PDF, 464 страницы, 13.92 МБ
|
Это полное цветное руководство по фитнесу для любого мужчины, который хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами.
|
1685
 biomg
27 сентября 2018
|
Скачать книгу
|
|
Фитнес: Гид по жизни (+ DVD)
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Семенихин Д.В.
Издательство: АСТ, 2014
|
PDF, 288 страниц, 8.64 МБ
|
«Книга Дениса Семенихина «Фитнес. Гид по жизни» — это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.»
|
|
1046
vitalysev
15 июня 2016
|
Скачать книгу
|
|
В форме за 100 дней: Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Бергмюллер Х.
Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2015
|
PDF, 192 страницы, 5.76 МБ
|
Эта книга универсальна. Мы все хотим лучше выглядеть, легко засыпать и просыпаться, со стрессами, вырваться из замкнутого круга нездоровой жизни и улучшить свои спортивные результаты. И для всего этого требуется одно и то же: укрепление сердечно-сосудистой системы и тонкая настройка мышечного обмена веществ, чтобы организм задействовал жировые запасы. У многих не хватает терпения на этот слишком простой этап, и следующий оказывается непосильным. Программы развития выносливости проф. Бергмюллера подходят всем благодаря продуманному контролю и дозированию нагрузки. Чтобы привести себя в форму и привыкнуть к новому образу жизни, понадобится всего 100 дней, а дальше главное — не останавливаться.
|
|
698
zorkuzz
16 апреля 2019
|
Скачать книгу
|
|
Классическая энциклопедия бодибилдинга
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Шварценеггер А.
Издательство: Эксмо, 2014
|
DjVu, 824 страницы, 32.96 МБ
|
О чем эта книга «Классическая энциклопедия бодибилдинга» — это уникальное пособие, написанное человеком, имя которого знает весь мир. Арнольд Шварценеггер, ставший в 1967 году самым молодым «Мистером Вселенная», как никто другой, знает, как при помощи правильных тренировок и питания достичь невероятного успеха. В этой книге он делится секретами своих тренировок, диеты и психологических установок. Для кого эта книга: В первую очередь, эта книга для людей, которым небезразлично, как они выглядят, для людей, которые хотят без вреда для здоровья получить фигуру своей мечты и готовы упорно работать над этим. Но если вы просто являетесь поклонником Арнольда Шварценеггера или культуризм не оставляет вас равнодушными, то эта книга — для вас. Фишка книги: Являясь 7-кратным обладателем титула «Мистер Вселенная», Арнольд Шварценеггер не понаслышке знает, насколько важно правильно составить программу тренировок. В книге тщательно описаны и проиллюстрированы фотографиями из личного архива автора все тренировки, программа питания и общие психологические установки.
|
|
2994
irush
15 декабря 2016
|
Скачать книгу
|
|
Фитнес для лица: Система Ревитоника
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Осьминина Н.Б.
Издательство: АСТ, 2014
|
DjVu, 304 страницы, 12.16 МБ
|
Наталья Осьминина — президент международной Школы скульптурного фитнеса для лица, создатель уникальной методики ручного самомоделирования лица и шеи, эксперт в области эстетической реабилитации и естественного омоложения, основатель первой школы фитнеса для лица «Я всегда мечтала, чтобы моей методикой естественного омоложения лица могли пользоваться абсолютно все женщины, кто хочет выглядеть на 10-15 лет моложе и при этом избежать встречи с пластическим хирургом. И мне удалось воплотить свою мечту в жизнь!» Благодаря этой книге каждый сможет проникнуть в суть системы ревитоника, обучиться упражнениям, которые помогут решить конкретные проблемы лица и осанки, улучшат общее состояние организма, гармонизируют и подарят радость. Система Ревитоника поможет: Убрать второй подбородок, Подтянуть овал лица, уменьшить мимические морщины, поднять брови, избавиться от носогубных складок, восстановить молодые черты лица, исправить осанку.
|
|
1104
stalker1965
03 августа 2016
|
Скачать книгу
|
|
Бодибилдинг: Силовые упражнения и планы тренировок. Программы разной сложности для любого уровня подготовки. Руководство
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Клерк Рэй
Издательство: Клуб семейного досуга, 2014
|
PDF, 288 страниц, 8.64 МБ
|
Эта книга станет вашим персональным наставником! Автор, консультант журнала Men s Health и профессиональный тренер по фитнесу, делится многолетним опытом, как заметно улучшить свою физическую форму! Практические рекомендации помогут добиться видимых результатов и, что немаловажно, без всякого риска для здоровья. Готовые программы тренировок для любого уровня подготовки, силовые и кардиоупражнения, упражнения на растяжку, гибкость, координацию и другие, снабженные подробными инструкциями и фотографиями, советы по питанию и режиму нагрузок — здесь есть все, чтобы достичь поставленной цели независимо от возраста и занятости!
|
|
1046
vitalysev
15 июня 2016
|
Скачать книгу
|
|
Плоский живот: Тонкая талия. 25 лучших упражнений
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Лагутин М.П.
Издательство: Мир и образование, 2016
|
PDF, 64 страницы, 1.92 МБ
|
В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях. Вы получите представление об анатомии мышц брюшного пресса и особенностях телосложения, узнаете, как с помощью рационального питания и грамотного подхода к физическим нагрузкам избавиться от лишних жировых отложений. Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь требуемого результата.
|
|
232
apollon7777777
10 сентября 2021
|
Скачать книгу
|
|
Стройное тело за 10 минут
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Мосли Майкл
Издательство: Эксмо, 2015
|
PDF, 256 страниц, 7.68 МБ
|
О чем эта книга: В книге представлен новый, гибкий и необычайно эффективный метод тренировок, который займет всего полчаса в неделю. Четкие инструкции выполнения упражнений помогут выполнять все правильно, с наибольшей эффективностью и без вреда для здоровья. Книга носит практический характер и призвана помочь тем, кто мечтает иметь стройную фигуру и укрепить здоровье. Автор книги: Майкл Мосли – врач, научный журналист. Пета Би – специалист в области питания и спортивной науки. Для кого эта книга: Книга носит практический характер и призвана помочь тем, кто мечтает иметь стройную фигуру и укрепить здоровье.
|
|
930
lawyer_78rus
9 февраля 2017
|
Скачать книгу
|
|
Силовые упражнения без отягощений: Руководство
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Гаддур Би-Джей
Издательство: Попурри, 2015
|
PDF, 288 страниц, 8.64 МБ
|
Король метаболических тренировок Би-Джей Гаддур в своей книге предлагает восемь наиболее важных гимнастических упражнений с их модификациями, с помощью которых вы приобретете силу, мощь, выносливость и подвижность элитных спортсменов. Все упражнения сопровождаются цветными иллюстрациями, дополняющими их описание. Для широкого круга читателей.
|
|
1047
vitalysev
15 июня 2017
|
Скачать книгу
|
|
Домашний тренинг — максимум свободы (+ DVD)
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Домогацкий Серж
Издательство: Китони, 2013
|
PDF, 188 страниц, 5.64 МБ
|
«В книге содержатся десять программ тренировок, а также рекомендации по питанию. К изданию прилагается диск в подарок. Книга построена таким образом, что каждый сможет подобрать для себя подходящую программу, независимо от телосложения, пола и условий занятий, будь то зал, либо домашняя обстановка. Благодаря эффективности тренировочных программ, книга всего за три года набрала чрезвычайно широкую популярность: продано более 100 000 экземпляров, в группе поклонников в социальной сети Вконтакте состоит 340 000 человек. Данная книга заняла второе место в рейтинге «7 лучших книг, меняющих жизнь», обогнав Роберта Кийосаки и Наполеона Хилла. Номинант конкурса «Лучшая книга Рунета».»
|
|
682
lichers
27 октрября 2016
|
Скачать книгу
|
|
Стань лучшим!
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Брунгардт Курт
Издательство: Попурри, 2008
|
PDF, 608 страниц, 18.24 МБ
|
«Хотите иметь стальные бицепсы, потрясающий пресс и мощный торс? Теперь это не проблема! 6 недель и этот комплект книг — вот и все, что вам понадобится, чтобы быстро привести себя в форму, увеличить объем мышц и придать им выразительный рельеф. Известный во всем мире тренер и автор популярных учебников по фитнесу Курт Брунгардт покажет вам, как за 6 недель сделать ваше тело поистине совершенным! Книга 1: Идеальные мышцы рук. Вы хотите накачать стальные бицепсы? Тогда начинайте делать приседания. Это не шутка. Данная книга, уже успевшая стать бестселлером, преподнесет вам немало сюрпризов. На основе новейших достижений физиологии и диетологии ее автор Курт Брунгардт создал 6-недельную программу, благодаря которой, вы не только добьетесь идеальной мускулатуры рук, но и наполните силой все тело. Книга 2: Идеальные мышцы груди и плечевого пояса. Вы хотите иметь стальные мышцы груди? Тогда начинайте «накачивать» мышцы спины! Секрет красивых грудных мышц заключается в гармонично развитой мускулатуре верхней части торса. Это значит, что вы должны с одинаковой интенсивностью прорабатывать мышцы как груди, так и спины. Вы спросите: а как же мышцы плечевого пояса? Они также должны развиваться в гармонии с мышцами груди и спины. Тренер и автор популярных учебников по фитнессу Курт Брунгардт показывает, как за 6 недель сбалансированных тренировок получить красивую и мощную мускулатуру груди, спины и плечевого пояса. Книга 3: Идеальный пресс. 6 «кубиков» или 6 складок жира? Чаще всего, покупая очередную книгу с нереальными советами по развитию брюшного пресса, вы выбрасываете деньги на ветер. Но опытный тренер Курт Брунгардт действительно способен помочь создать идеальный пресс. Его постепенная программа тренировок, рассчитанная на шесть недель, покажет вам, насколько эффективными могут быть физические упражнения в сочетании с правильной диетой и здоровым образом жизни.»
|
|
2203
cool10den
16 февраля 2010
|
Скачать книгу
|
|
Лучшее для мужчин: От жира к мышцам
|
Фитнес, пилатес
|
Издательство: Попурри, 2009
|
PDF, 96 страниц, 2.88 МБ
|
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: программу тренировок, позволяющую быстро избавиться от лишнего веса и жировых отложений, нарастить мышцы и привести их в тонус; понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии; полную информацию о том, как максимально быстро и безболезненно вы можете улучшить физическую форму и изменить свое тело; дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат; а также советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.
|
|
348
katrina_28
15 апреля 2013
|
Скачать книгу
|
|
Лучшее для мужчин: Тренировка без отягощений
|
Фитнес, пилатес
|
Издательство: Попурри, 2009
|
PDF, 96 страниц, 2.88 МБ
|
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: оптимальную для себя программу тренировок, состоящую из 15 лучших упражнений для всех групп мышц; понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии; большой выбор тренировочных программ, а также полную информацию о том, какие группы мышц прорабатываются при выполнении тех или иных упражнений; дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат; а также советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.
|
|
348
katrina_28
15 апреля 2013
|
Скачать книгу
|
|
У меня фигурка SEXY: Эффективный фитнес и уход за телом
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Бурбо Люси
Издательство: Феникс, 2004
|
PDF, 288 страниц, 8.64 МБ
|
Современная высокоэффективная экспресс-программа для тех, кто хочет выглядеть привлекательно, но не располагает временем или желанием для регулярного посещения фитнес-центров и косметических салонов. Основанная на самых свежих научных разработках в области фитнеса и здорового образа жизни, программа помогла миллионам женщин вернуть физическое здоровье и сексуальную привлекательность. Конечно, 15 минут в день будет явно недостаточно для того, чтобы получить желаемый результат! Но если вы готовы уделять 30-40 минут ежедневно для работы над своим телом, то эта программа для вас. В книге вы найдете: — современные, доступные, хорошо иллюстрированные упражнения; — подробные советы и рекомендации о том, как освоить программу; — полный комплекс упражнений; — мини-комплексы для работы над проблемными зонами — талией, бедрами и верхней частью тела; — советы по эффективному уходу за кожей лица и тела; — сведения о том, как дополнить программу дыхательными и релаксационными упражнениями; — революционные советы, как правильно организовать свое питание без диет.
|
|
1041
vitalysev
13 февраля 2009
|
Скачать книгу
|
|
Золотая коллекция велнес-рецептов
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Хомски Оксана
Издательство: Феникс, 2007
|
PDF, 224 страницы, 6.72 МБ
|
Стремление не только быть красивой, но и иметь ухоженную кожу, тренированное тело, грациозную осанку — основная причина, по которой все больше женщин разного возраста посещают фитнес-центры, спа-салоны и другие заведения велнес-индустрии, мода на которые стремительно набирает обороты в современной России. Но чем глубже мы проникаем в мир фитнеса и велнеса, тем больше убеждаемся, что для получения оптимального результата необходим комплексный уход. Современная велнес-индустрия имеет в своем арсенале большое количество велнес-рецептов, рассчитанных на людей разного возраста, темперамента, образа жизни. Известный фитнес-инструктор и специалист по элитному велнесу Оксана Хомски предлагает эксклюзивную коллекцию велнес-рецептов, адаптированную для использования в домашних условиях.
|
|
811
allkonekt
10 декабря 2009
|
Скачать книгу
|
|
Тренируем мышцы груди и рук: 10 минут в день
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Бурбо Люси
Издательство: Феникс, 2005
|
PDF, 224 страницы, 6.72 МБ
|
«Кто сказал, что красивую грудь можно сделать только при помощи ножа хирурга или силикона? Наверняка пессимисты. И почему многие считают, что тренировать мышцы груди должны только мужчины. Если Вы хотите добиться сексуальной ложбинки на груди и не потерять упругость этой, пожалуй, самой желанной для мужчин части тела, тогда эта книга для Вас. В мире фитнеса существуют свои маленькие хитрости, которые помогут решить любые проблемы. Чудодейственный рецепт достаточно прост — упражнения, которые «работают» на наше тело столь эффективно, что позволяют не только не потерять тонус и форму груди, но и восстановить утраченное. А чтобы подчеркнуть Вашу женственность, не стоит забывать о тренировках мышц рук, поэтому в данной книге Вы найдете упражнения не только для мышц груди, но и для рук.»
|
|
810
allkonekt
09 февраля 2009
|
Скачать книгу
|
|
Как сохранить форму после 30
|
Фитнес, пилатес
|
Автор: Прудникова
Издательство: Центрполиграф, 2007
|
PDF, 271 страниц, 8.13 МБ
|
Фитнес-программа опытного инструктора Варвары Прудниковой адресована всем, кто хочет обрести уверенность в своих силах, сохранить молодость, красоту и здоровье. С помощью теста Крауса-Вебера и специально разработанных таблиц вы сможете определить состояние своей физической формы, выбрать для себя комплекс упражнений и следить за своими успехами. Отдельная глава посвящена здоровому питанию.
|
|
981
dinaron
26 февраля 2009
|
Скачать книгу
|
|
Лучшее от Men's Health: Руки
|
Фитнес, пилатес
|
Издательство: Попурри, 2009
|
PDF, 96 страниц, 2.88 МБ
|
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: программу тренировок для создания сильных красивых рук; понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии; полную информацию о ваших руках, включая анатомию мышц и описание упражнений на растяжку; дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат; а также советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.
|
|
348
katrina_28
15 апреля 2013
|
Скачать книгу
|
|
Электронная библиотека книг
