Фитнес, пилатес

«Пилатес для «чайников»	Фитнес, пилатес
Автор: Харман Элли Издательство: Диалектика / Вильямс, 2015	PDF, 336 страниц, 10.08 МБ 0 Оценка:
«Каждую книгу серии ...для чайников можно читать с самого начала и до конца или же выборочно, отдавая предпочтение тем главам, которые вас особенно заинтересовали. И все же, принимая во внимание тот факт, что пилатес является техникой улучшений здоровья, в которой можно добиваться действительных успехов только постепенно и поэтапно, вам, возможно, не захочется сразу же переходить к сложным упражнениям. Если вы новичок, то, наверное, захотите начать с введения, а затем прочитать часть I, содержащую первые три главы. После этого можете приступить к практическому выполнению упражнений на коврике, которые описываются в главе 4. При желании можете затем перескочить к главам 11-14, где описываются упражнения пилатеса, выполняемые с помощью вспомогательных приспособлений, которые можно добавить в свою повседневную программу. Если вы только начинаете заниматься пилатесом, то я рекомендую воздерживаться от слишком сложных упражнений, пока вы не освоите его базовые движения, укрепив свои мышцы и увеличив гибкость. Если вы уже хорошо знакомы с пилатесом и ваша цель состоит лишь в том, чтобы найти какие-то упражнения, которые можно было бы добавить в уже имеющуюся базу, просмотрите главы 4-14. Но я рекомендую вначале потратить немного времени, чтобы ознакомиться с «алфавитом пилатеса» в главе 3. Вы также найдете новые для вас интересные моменты, касающиеся пилатеса, и во всех других главах.»
1221 phoenix7 19 февраля 2017	Скачать книгу

7 минут на фитнес: 50 интервальных тренировок для занятых людей	Фитнес, пилатес
Автор: Клика Б. Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2015	PDF, 164 страницы, 4.92 МБ 0 Оценка:
Каждый хочет быть в хорошей форме, но немногие имеют время на долгие тренировки в зале. Есть выход — короткие интервальные тренировки: быстрые, эффективные и очень результативные. В своей книге опытный тренер Бретт Клика объясняет основы 7-минутных интервальных тренировок и предлагает читателям 50 готовых интенсивных программ на 7 минут, для которых требуется только стул и секундомер. Все программы и упражнения подробно иллюстрированы — можно выбрать любую по душе и начинать заниматься в любое время и в любом месте. Программы разделены на категории — вы можете заняться укреплением всего тела или сосредоточить усилия на руках, ногах или корпусе — наглядная навигация в книге поможет выбрать нужную программу. Упражнения можно комбинировать. Попробуйте собрать программу на свой вкус. На 7, 20 или 30 минут. На верх тела или конкретно на пресс.
596 eniked 15 июня 2017	Скачать книгу

Фитнес для дома: Упражнения без оборудования	Фитнес, пилатес
Автор: Лорен М. Издательство: Эксмо, 2015	PDF, 176 страниц, 5.28 МБ 0 Оценка:
О чем эта книга: В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы – простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела + правильное питание позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю. Выберите свой уровень подготовки – нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен – и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям 125 упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела – от шеи до пяток. Забудьте о платных абонементах в спортзал — они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас – ваше собственное тело. Для кого эта книга: Для тех, кто хочет добиться идеальных форм за короткое время. Для тех, у кого нет возможности ежедневно умирать в спортзале и платить за это бешеные деньги. Фишка книги: Эти упражнения вы сможете выполнять где угодно — дома, в офисе, в парке, в отеле, потому что для них не требуется никакого специального оборудования. Программа Марка проверена на сотнях обычных людей, желающих добиться результатов за короткий срок.
639 kubinec12 12 марта 2018	Скачать книгу

Тренируемся дома: Мощная система упражнений без спецусловий	Фитнес, пилатес
Автор: Лорен М. Издательство: Эксмо, 2015	PDF, 176 страниц, 5.28 МБ 0 Оценка:
В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы – простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела + правильное питание позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки. Вооружившись нашими мотивационными техниками, программой тренировок и советами по питанию, вы очень скоро добьетесь заметных результатов, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю – хоть в гостиной, хоть в гараже, хоть в парке, хоть в офисе. Упражнения в этой книги делают ваши мышцы более сильными, чем при занятиях в спортзале, позволяют сжечь больше калорий, чем при аэробных нагрузках, и они более безопасны, чем первые и вторые, а также позволяют избежать серьезных повреждений и развивают чувство баланса. Выберите свой уровень подготовки – нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен – и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела – от шеи до пяток. Забудьте о платных абонементах в спортзал — они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас – ваше собственное тело.
639 kubinec12 12 марта 2018	Скачать книгу

Эффективные занятия в фитнес-клубе и дома	Фитнес, пилатес
Автор: Бережной Александр Евгеньевич Издательство: Феникс, 2011	PDF, 240 страниц, 7.20 МБ 8 Оценка:
«Эта книга полностью раскрывает для читателя все аспекты фитнеса. Здесь даются конкретные рекомендации и по технике, и по «тактике» приведения своего тела в гармоничное состояние. Книга обобщает опыт многолетней практики в виде авторских комплексов упражнений, предостерегает от типичных ошибок и раскрывает тайну того, что на самом деле происходит и при питании, и в процессе тренировок. Описание эффективных занятий (как в домашних условиях, так и в условиях спортзала) и обилие фотографий делает сложное предельно простым. Теперь вы будете получать массу удовольствия от своего тела. Книга рекомендована широкому кругу читателей — от новичков, до инструкторов фитнеса.»
870 admin 23 февраля 2013	Скачать книгу

Пилатес: Гимнастика для идеального женского здоровья и красоты	Фитнес, пилатес
Автор: Сабонгуй Р. Издательство: Мир и образование, 2016	PDF, 108 страниц, 3.24 МБ 7 Оценка:
Пилатес Ренаты Сабонгуй — это система идеально подобранных упражнений и релаксационных техник в сочетании с методикой правильного дыхания. Благодаря этой методике вы приобретете прекрасную физическую форму и устраните мышечный дисбаланс. Пилатес подарит вам гибкий и сильный позвоночник и подтянутый живот. При регулярных занятиях вы не только избавитесь от хронических болей и будете в хорошей форме, но и улучшите работу органов брюшной полости и малого таза, укрепите мышцы тазового дна и поясничной области. Все это положительно повлияет на ваше женское здоровье. Для широкого круга читателей.
392 roxy_10 15 сентября 2021	Скачать книгу

Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней	Фитнес, пилатес
Автор: Майклз Джиллиан Издательство: Эксмо, 2016	PDF, 320 страниц, 9.60 МБ 8 Оценка:
Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты? Тогда Вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру! Это издание – 2 в 1: книга и рабочая тетрадь, в которой в течение 30 дней Вы будете отмечать свои показатели, проходить тесты, выбирать знакомиться с новыми рецептами, узнавать мудрые советы и медицинское обоснование, которое поможет осознать важность правильного питания. Эта интерактивная книга будет с Вами в течение всего пути: Вашим мудрым наставником, жилеткой для слез, мотиватором и личным тренером, который приведет Вас к идеальной фигуре. Книга поможет Вам: — определить тип телосложения и метаболизма (Вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет Вам; — освоить ментальные техники, которые подготовят Вас психологически, повысят Вашу уверенность в себе и помогут сконцентрироваться на успехе; — развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость; — добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых Вы даже не мечтали; — получить тело, которого Вы заслуживаете!
1164 admin 20 сентября 2021	Скачать книгу

Пилатес: Полный комплекс упражнений	Фитнес, пилатес
Автор: Польман Дженнифер Издательство: Рид Групп, 2012	PDF, 3.36 МБ 8 Оценка:
«Пилатес» завоевал заслуженную популярность во всем мире, он подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. В нем учтены важнейшие факторы, помогающие улучшить осанку и качество жизни в целом, а эффективность предлагаемых упражнений сопоставима со спортивными тренировками. Занимаясь «Пилатесом», вы сможете познать свое тело и развить заложенный в организме потенциал. В наборе: книга «Полный комплекс упражнений Пилатес», DVD «Пилатес», коврик для занятий.»
0 admin 7 декабря 2014	Скачать книгу

Идеальное тело за 20 минут	Фитнес, пилатес
Автор: Хебел Бретт Издательство: Альпина Паблишер, 2016	PDF, 366 страниц, 10.98 МБ 0 Оценка:
Вы тратите все больше времени на поддержание здорового образа жизни, чтобы отлично выглядеть: тренировки все чаще, калорий все меньше, а лишний вес даже не собирается уходить? Вы думаете, что выход один: заниматься еще больше, а есть меньше? Это не так. На самом деле не обязательно терять на тренировках полжизни, чтобы получить идеальное тело. Бретт Хебел, известный фитнес-эксперт, предлагает научно обоснованный короткий путь к хорошей физической форме, причем тренировки будут отнимать у вас буквально минуты. Он дает план супер интенсивных 20-минутных тренировок и рецепты вкусных и полезных блюд, приготовление которых занимает не больше 20 минут. Все это гораздо эффективнее, чем мучить себя голодом или заниматься по часу на велотренажере. Конечно, вам придется как следует поработать, однако в результате вы будете потрясающе себя чувствовать и так же выглядеть.
1331 wertt 9 февраля 2018	Скачать книгу

Функциональная тренировка: Спорт. Фитнес	Фитнес, пилатес
Автор: Кафка Б. Издательство: Спорт, 2016	PDF, 176 страниц, 5.28 МБ 0 Оценка:
Книга известных немецких специалистов — тренера по фитнесу Бьёрна Кафки и физиотерапевта Олафа Йеневайна рассказывает о ключевых упражнениях, поясняя их воздействие на разные группы мышц. В книгу включено описание 40 тренировок для начинающих, продвинутых и профессионалов.
640 kubinec12 13 февраля 2018	Скачать книгу

Оздоровительный бег в любом возрасте: Проверено на себе	Фитнес, пилатес
Автор: Станкевич Роман Антонович Издательство: Питер, 2016	PDF, 224 страницы, 6.72 МБ 0 Оценка:
Спокойный, продолжительный бег для самооздоровления завоевал необычайную популярность во всем цивилизованном мире. Сегодня модно быть спортивным, здоровым и красивым. Автор более 40 лет занимался оздоровительным бегом, в том числе участвовал в международных марафонах, и теперь рассказывает о положительном влиянии такого бега на различные системы нашего организма. В книге представлены собранные автором за это время материалы о практике и пользе достаточно длительного, не слишком быстрого бега (трусцы, джоггинга), систематизированы и уточнены известные рекомендации по занятию им для укрепления здоровья, приводятся научные сведения по физиологии воздействия бега на человека.
814 allkonekt 13 августа 2018	Скачать книгу

Биогимнастика для лица: система фейсмионика	Фитнес, пилатес
Автор: Осьминина Н.Б. Издательство: АСТ, 2016	PDF, 256 страниц, 7.68 МБ 0 Оценка:
Наталья Осьминина — президент международной Школы скульптурного фитнеса для лица Revitonica, создатель уникальной методики ручного самомоделирования лица и шеи, эксперт в области эстетической реабилитации и естественного омоложения, основатель первой школы фитнеса для лица. «Я всегда мечтала, чтобы моей методикой естественного омоложения лица могли пользоваться абсолютно все женщины, кто хочет выглядеть на 10-15 лет моложе и при этом избежать встречи с пластическим хирургом. И мне удалось воплотить свою мечту в жизнь!» Благодаря этой книге каждый сможет проникнуть в суть системы ревитоника, обучиться упражнениям, которые помогут решить конкретные проблемы лица и осанки, улучшат общее состояние организма, гармонизируют и подарят радость. Система Ревитоника поможет: • убрать второй подбородок • уодтянуть овал лица • уменьшить мимические морщины • поднять брови • избавиться от носогубных складок • восстановить молодые черты лица • исправить осанку.
931 lawyer_78rus 9 февраля 2018	Скачать книгу

Гири: Новый фитнес	Фитнес, пилатес
Автор: Ларина Мария Издательство: Мария Ларина, 2015	PDF, 160 страниц, 4.80 МБ 8 Оценка:
Это первая в России книга о гиревом фитнесе. В ней гири предстают в новом виде — как один из современных и эффективных способов достичь идеальной физической формы. Шаг за шагом, следуя подробным инструкциям к упражнениям, вы придёте к результату, который будет заметен не только вам. Всего 10 недель тренировок, и вы станете стройнее, сильнее и увереннее в себе. Книга будет интересна как любителям фитнеса, так и профессиональным тренерам.
581 admin 26 декабря 2017	Скачать книгу

Упражнения для мускулатуры	Фитнес, пилатес
Автор: Симон Фелипе Кальдерон Издательство: Диля, 2007	PDF, 192 страницы, 5.76 МБ 5 Оценка:
Это практическое пособие по атлетической гимнастике предлагает читателю свод практических рекомендаций, а также примерный план тренировок на полугодовой период занятий. Включенные в предлагаемые комплексы упражнения можно выполнять как в самом современном фитнес-центре, так и в традиционном спортивном зале. Более того, большинство из них можно выполнять дома при наличии определенного количества специализированного оборудования. Перевод с испанского.
695 zorkuzz 15 июля 2008	Скачать книгу

«Фитнесс для «чайников»: Краткий справочник»	Фитнес, пилатес
Автор: Шлозберг Сюзанна Издательство: Диалектика / Вильямс, 2004	PDF, 256 страниц, 7.68 МБ 0 Оценка:
Эта книга — о здоровом образе жизни. Вашему вниманию предложены советы профессионалов, благодаря которым вы сможете безотлагательно заняться своим здоровьем и при должной настойчивости обрести отличную физическую форму. Вы узнаете, как выбрать лучший спортивный клуб и экипировку, найти хорошего инструктора, который поможет вам составить индивидуальную программу занятий. Здесь же вы найдете полезную информацию об основах здорового питания и метаболизме. Рекомендации авторов позволят вам легко ориентироваться в море противоречивой рекламной информации о продуктах для фитнесса, в изобилии представленных сегодня на рынке, включая видеопрограммы с комплексами упражнений, всевозможные диеты, тренажеры и т.п.
925 lawyer_78rus 24 июля 2009	Скачать книгу

#SEKTA: Путь к идеальному телу. Истории До и ПОСЛЕ	Фитнес, пилатес
Автор: Маркес Ольга Издательство: АСТ, 2016	PDF, 320 страниц, 9.60 МБ 8 Оценка:
Школа Идеального Тела #SEKTA – это не просто уникальная методика по изменению пищевых привычек и программа тренировок, по которым ежедневно занимается более 20000 человек. Это растущее сообщество, подкованное научной практикой, которое выросло из блога в живом журнале до многочисленных филиалов по России и дистанционных практик за рубежом. #SEKTA объединила самых разных людей, истории которых трогают – падения и взлеты, сомнения и уверенность, каждый из них прошел путь настоящего воина, изменивший множество жизней. Дисциплина и нравственность всегда идут рука об руку. Ты начинаешь с себя, и мир вокруг тебя меняется. Но это не простой путь, не каждому хватает сил идти по нему. Одному это делать сложно. Сложно каждый день находить в себе мотивацию продолжать, сложно разобраться во всем огромном объеме информации. Именно поэтому несмотря на расстояние все эти люди стали большой семьей и поддержкой друг для друга. Каждый, кто обрел этот опыт никогда о нем не забудет. Возможно именно с этой книги начнутся перемены и в тебе.
1164 admin 20 сентября 2021	Скачать книгу

Красота и здоровье вашего тела: Практическое руководство	Фитнес, пилатес
Автор: Клиновский В. Издательство: Ниола-Пресс, 2002	PDF, 112 страниц, 3.36 МБ 5 Оценка:
Эта книга для женщин, которые хотели бы надолго продлить свою молодость, поддерживая в наилучшей форме кожу — правильным питанием и средствами оптимального ухода, а тело — гимнастикой и специальными процедурами. Автор подробно останавливается на причинахвозникновения и способах преодоления тех проблем, с которыми многие женщины сталкиваются на пути к красоте и гармонии. Для широкого круга читателей.
404 dimon0 04 июля 2009	Скачать книгу

Система IT Ирины Турчинской: Новая жизнь в идеальном теле	Фитнес, пилатес
Автор: Турчинская И. Издательство: АСТ, 2016	PDF, 288 страниц, 8.64 МБ 7 Оценка:
Ирина Турчинская – известный специалист по фитнесу, автор собственной методики упражнений для снижения и контроля массы тела, тренер в реалити-шоу «Взвешенные люди» на телеканале СТС. Ведущая семинаров и вебинаров, консультант фитнес-центров и т.д. То, что вы прочтете в этой книге, – от первой до последней страницы мои личные мысли, знания, опыт и желание сделать вашу жизнь ярче. Поверьте, моделировать свой силуэт и формы – это реально и просто в любом возрасте! Вы создадите собственную идеальную, гармоничную программу коррекции вашего веса и фигуры, которая продлится 63 дня. Методика IT (Методика Ирины Турчинской) – одна из лучших авторских систем тренировок и долголетия.
1047 vitalysev 15 мая 2019	Скачать книгу

Подтянитесь! Уличный фитнес: Руководство для воркаутеров	Фитнес, пилатес
Автор: Кавадло Эл Издательство: Питер, 2016	PDF, 192 страницы, 5.76 МБ 5 Оценка:
Настоящий накачанный городской атлет-воркаутер очень серьезно относится к подтягиваниям. Ничто не может отвлечь его — ни окружающий городской шум, ни едущий мимо поток машин, ни играющие рядом дети, — он точно знает, что перекладина — это ключ, который откроет ему дорогу в мир силы и накачанных мышц. Эта книга, вероятно, самая важная из опубликованных за последние пятьдесят лет. И это не пустое заявление, ведь она посвящена упражнениям с перекладиной — недостающему звену силовых тренировок. Вы узнаете, как совместить и сбалансировать подтягивания, отжимания и множество других упражнений.
698 zorkuzz 16 апреля 2020	Скачать книгу

Балетные тренировки дома: Фитнес на основе балетной школы	Фитнес, пилатес
Автор: Бауэрс М. Издательство: Эксмо, 2016	PDF, 272 страницы, 8.16 МБ 8 Оценка:
Профессиональная балерина, в прошлом солистка Нью-Йорк Сити балет, Мэри Хелен Бауэрс помогла многим звездам обрести фигуру и грацию балерины. Среди ее клиенток Натали Портман, которую она тренировала к фильму «Черный лебедь», Лив Тайлер, «ангелы» Victoria's Secret и др. Благодаря этой книге, уникальная программа, основанная на опыте профессиональной балерины. доступна каждой женщине, желающей создать фигуру достойную восхищения.
989 radius 14 марта 2019	Скачать книгу

« Назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Вперёд »