Хэнкин Дж.
|
Тренировки с отягощениями: Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость
|
Прочие издания
|
Автор: Хэнкин Дж.
Издательство: Питер, 2016
|
PDF, 272 страницы, 8.16 МБ
|
Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна. Джош Хэнкин предлагает набор правил, которые помогут вам максимально эффективно наращивать мышечную массу. Для достижения максимальной эффективности методика предлагает нагружать различные мышечные группы попеременно. В книге содержатся советы как начинающим, так и опытным спортсменам: частота и интенсивность тренировок, количество подходов и упражнений в них. Его методика одинаков подходит и женщинам, и мужчинам, может быть легко адаптирована для людей среднего возраста и старше.
|
989
 radius
14 марта 2019
|
Скачать книгу
|
|
Электронная библиотека книг
