Управление стрессом. Привычки
|
Путь слез
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Букай Хорхе
Издательство: АСТ, 2014
|
PDF, 384 страницы, 11.52 МБ
|
Эта книга об ушедших от нас дорогих людях… О нас самих, бессмысленно топчущихся на полянке своих воспоминаний. Мы устали и вытоптали всю траву, но уходить отсюда не хотим, потому что каждый шаг с этой опустевшей полянки для нас предательство памяти о них. Как с этим смириться! Жить ради памяти о тех, которые так много сделали для того, чтобы мы были счастливы? Сложная и неутешительная мотивация, но она самая правильная… Эта книга несколько отличается от предыдущих книг автора. Она сухо документальна, почти не обращена к нашим эмоциям и чувствам. Она взывает к разуму. Потому что только с его помощью человек находит силы и смысл жизни.
|
1395
 yury-m
15 августа 2016
|
Скачать книгу
|
|
Кандидат на выбраковку
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Борисов А.
Издательство: АСТ, 2014
|
PDF, 336 страниц, 10.08 МБ
|
«Быть «не таким как все» мечтают многие. Антон Борисов – «стеклянный человек» — такой как все, только лучше: добрее, умнее, чувствительнее, ярче и счастливее! Особенно счастливее, ведь он тот, кто знает, что счастье — это быть. И быть тем, кем хочешь. «Кандидат на выбраковку» — честная автобиография человека, которому в 5 месяцев поставили диагноз несовершенный остеогенез. Человека, который, несмотря на хрупкие кости, обладает железной волей к жизни. «Книга Антона Борисова нужна людям, которым повезло сохранить свое здоровье и которых судьба защитила от житейских невзгод. Нужна, чтобы они научились адекватно оценивать всю хрупкость нашей жизни, обрели милосердие и обратили внимание на тех, кто нуждается в их помощи и поддержке. Эта книга нужна и тем, кому не повезло, кто ежедневно ждет спасительную инъекцию, кто чувствует себя брошенным и забытым. Нужна, чтобы каждый прикованный к больничной кушетке понял — нельзя терять веру в себя, даже услышав самые жуткие прогнозы врачей. А еще книга Антона — это страшный документ той эпохи, в которой мы жили и еще, к сожалению, живем. И я очень надеюсь, что нам посчастливится дожить до тех дней, когда у каждого человека, невзирая на диагнозы, появится шанс жить. Ведь – «если живешь, надо просто жить». Чулпан Хаматова, актриса, учредитель благотворительного фонда «Подари жизнь» «Эту книгу стоило бы продавать в аптеке, наряду с антидепрессантами. И не только потому, что свои повседневные проблемы меркнут на фоне исковерканной жизни российского инвалида. А еще потому, что меж страниц сердцем бьется мысль — что бы не случилось, не сдавайся! В нескольких местах сломана правая рука — учись писать левой. Весь мир — из положения лежа — ползи. Адская боль от ежесекундных переломов — терпи. Отец стыдится тебя, маленькая сестра бьет — прощай! Родная мама желает тебе смерти — все равно люби! Какая же должна быть сила духа, воли и любви в сердце, чтобы на протяжении всей жизни, описанной в этом горько-откровенном дневнике, чтобы не сломаться? Ему бы сильное тело, и он бы двигал горы, крутил земной шар! И проникшись этой идеей, ты не замечаешь, как сам начинаешь крутить его…» Ярослава Танькова, специальный корреспондент газеты «Комсомольская правда»
|
|
1221
phoenix7
19 февраля 2016
|
Скачать книгу
|
|
Избавление от табакокурения
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Березин В.
Издательство: Москва, 2014
|
PDF, 272 страницы, 8.16 МБ
|
В этой книге, предлагается один из путей к вашей свободе, той свободе, с которой вы радостно просыпались по утрам, легко вставали с постели и не имели даже отдаленного понятия о необходимости судорожно шарить по карманам и сумкам в поисках сигарет и зажигалки. Основу предлагаемого вам пути составляет православное мировоззрение, стратегию — сознательное избавление, тактику — работа над собой. Мы стремимся исключить всякие виды внушений и делаем упор на сознательную работу, поэтому не станем долго распространяться о наших собственных успехах. Скажем лишь, что данное издание книги использует успешный опыт как нас самих, так и других, незнакомых нам ранее людей, обратившихся за помощью и проделавших с нами совместную работу, давшую всем нам свежий воздух свободы.
|
|
988
radius
14 апреля 2018
|
Скачать книгу
|
|
Живи осознанно, работай продуктивно: 8-недельный курс по управлению стрессом
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Часкалсон Майкл
Издательство: Альпина Паблишер, 2014
|
PDF, 194 страницы, 5.82 МБ
|
Хотите вести спокойную и наполненную смыслом жизнь — без стрессов и вечного недовольства собой и окружающими? Развивайте в себе осознанность, присутствие в настоящем моменте, — это не так сложно, как кажется, и для этого не нужно ударяться в буддизм. От умения фокусировать внимание зависят наш образ жизни и само ее содержание: одни обогащают свою жизнь, другие делают ее пустой, одни выбиваются в лидеры, другие плетутся в хвосте. А большинство все время чем-то заняты, но ничего не успевают и ничего не добиваются. Научившись управлять фокусом своего внимания, вы сможете правильно расставлять приоритеты, перестанете волноваться из-за чепухи, начнете объективно воспринимать происходящее вокруг, усилите эмоциональный интеллект, сделаете свою жизнь более насыщенной — и наконец возьмете ее под контроль. Книга Майкла Часкалсона, содержащая подробную инструкцию по усилению осознанности, будет интересна самому широкому кругу читателей: и рядовым сотрудникам, уставшим от постоянного напряжения на работе, и руководителям, старающимся обеспечить процветание своей организации, и преподавателям-психологам, желающим пополнить свой профессиональный инструментарий, — и вообще всем тем, кто стремится найти ключ к счастью в себе самом.
|
|
705
kvadr
03 августа 2016
|
Скачать книгу
|
|
Как преодолеть свои страхи и комплексы: 10 тестов и 14 правил
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Тарасов Евгений Александрович
Издательство: Эксмо, 2015
|
PDF, 128 страниц, 3.84 МБ
|
Книга известного психолога и психотерапевта Е. Тарасова поможет вам понять, откуда берутся наши страхи и комплексы, узнать, почему мы не всегда отдаем себе отчет в них, определить, какие страхи и комплексы мешают именно вам, научиться преодолевать их без посторонней помощи и не ломая себя, стать уверенным, спокойным, успешным человеком. 10 уникальных авторских тестов и 14 правил позволят вам лучше понять себя, преодолеть свои слабости, достичь вершин в личной и профессиональной жизни.
|
|
465
liego55
21 июля 2016
|
Скачать книгу
|
|
Мозг: краткое руководство: Все что вам нужно знать для повышения продуктивности и снижения стресса
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Льюис Д.
Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2015
|
PDF, 240 страниц, 7.20 МБ
|
Все о работе нашего мозга. Ваш мозг постоянно меняет связи между нейронами, меняя и то, как вы мыслите. Немногие осознают и тем более используют огромные возможности и феноменальную гибкость этого самого сложного в известной нам части вселенной устройства. Понимания основ функционирования мозга и применения несложных правил и упражнений достаточно, чтобы значительно повысить его работоспособность. Ведь мы тратим часы на спортивные тренировки, инвестируя время в наше тело — точно так же нужно тренировать и мозг. Из этой книги вы узнаете, как работает ваш самый гибкий и постоянно развивающийся орган и что нужно делать, чтобы мыслить более креативно, справляться со стрессом, замедлить процесс старения, запоминать больше и жить продуктивнее.
|
|
872
admin
23 октрября 2018
|
Скачать книгу
|
|
«Победить наркоманию: Дорога из ада. При поддержке общественной организации «АЗАРИЯ» — Матери против наркотиков»
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Конюкова Мария
Издательство: Феникс, 2015
|
PDF, 157 страниц, 4.71 МБ
|
««Мой ребенок никогда не будет наркоманом! Ведь мы — хорошие мама и папа!» Так думает большинство родителей. Но когда однажды они понимают: сын или дочь употребляет наркотики, их охватывают боль, ужас, отчаяние. Они мучают себя вопросами: В какой момент была допущена ошибка в воспитании? Что делать? Контролировать каждый шаг заблудшего чада? Увещевать? Ругать? Угрожать? Запирать дома? Ничего не помогает. В Санкт-Петербурге уже более двадцати лет работает общественная родительская организация «АЗАРИЯ» — Матери против наркотиков». Она объединила людей, которых связала общая беда: их дети стали наркоманами. Так как же помочь ребенку, который сбился с пути? Члены «АЗАРИИ» предлагают, на первый взгляд, парадоксальную методику. Оставить наркомана в покое, перестать его увещевать, контролировать, отдавать за него долги. Дать ему докатиться до «своего собственного» дна. Таким способом внушить ему чувство ответственности за то, что с ним происходит. Ведь, только оттолкнувшись от дна, человек способен начать подниматься на поверхность. Другого пути нет — это много раз доказано на практике. В книге петербургской писательницы и журналиста Марии Конюковой — истории наркоманов, их родителей и тех, кто посвятил жизнь лечению страшной болезни под названием «наркомания». Болезни не только тела, но и души, и семьи, и всего общества в целом.»
|
|
570
alex969k
23 декабря 2017
|
Скачать книгу
|
|
Арт-терапия: Рисуйте, чтобы снять стресс
|
Управление стрессом. Привычки
|
Издательство: Стрекоза, 2014
|
PDF, 128 страниц, 3.84 МБ
|
Раскрашивание — не только интересное, но и полезное занятие. Оно стимулирует творческое мышление, воображение, развивает цветовосприятие, а также способствует формированию гармоничного мировосприятия. Эта книжка-раскраска с удивительными орнаментами и цветочными композициями даст возможность раскрыть ваш творческий потенциал. Фрагменты стихов, которые встречаются на страницах книги, помогут вам настроиться на лирический лад и вдохновят вас на создание шедевров.
|
|
465
liego55
21 июля 2015
|
Скачать книгу
|
|
Сказание о стрессе
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Чирков Юрий Георгиевич
Издательство: Академический проект, 2015
|
PDF, 447 страниц, 13.41 МБ
|
Жанр книги «Сказание о стрессе» можно отнести к научно-популярному, а ее автора — к признанным современным мастерам этого жанра. Слово «стресс» известно всем, хотя в научный и бытовой оборот оно было введено эндокринологом Гансом Селье сравнительно недавно — в конце 30-х гг. прошлого века. Теперь уже всем очевидно, что стресс является дьявольским порождением современной цивилизации, и от его обычно неожиданного и коварного воздействия не застрахован никто. Автор поставил своей целью организовать для читателя своеобразную стресс-экскурсию, на которой тот познакомится не только с биологической природой стресса, но и с теми путями, на которых он, как разбойник, поджидает человека, со стрессовыми ситуациями, которые возникают, казалось бы, по самым банальным причинам, буквально из ничего. Видов и оттенков стресса великое множество: ну кто, к примеру, не ощущал на себе воздействие кратковременной вспышки эмоционального стресса или его длительного тягостного пресса из-за семейного разлада или квартирного вопроса. Для человека важно не только предвидеть возможные стрессовые ситуации, но и быть психологически готовым противостоять им — ведь таблеток от стресса нет. Именно поэтому автор большое внимание уделил психологии стресса, умело посвящая читателя в тайны сложнейшей современной науки — стрессологии. Книга адресуется широкому кругу читателей.
|
|
1625
buuunny
22 сентября 2020
|
Скачать книгу
|
|
Как исцелить скорбящее сердце
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Вирче Дорин
Издательство: Попурри, 2014
|
PDF, 128 страниц, 3.84 МБ
|
Когда вы теряете близкого человека, то больше всего нуждаетесь в моральной поддержке и утешении. Эта добрая, светлая книга как раз и создана для оказания вам духовной помощи в трудную минуту. На каждой ее странице вы найдете утешающие послания, которые помогут вам справиться со своим горем. Авторы книги хорошо понимают тех, к кому обращаются, и относятся к читателям с огромным уважением и тактом. Понимая, что скорбящим в их состоянии не всегда просто сосредоточиться на чтении, авторы постарались сделать текст максимально простым и доступным. Если читать не получается, вы можете открывать эту книгу на любой случайно выбранной странице и размышлять над ней, рассматривая иллюстрации и любуясь оформлением.
|
|
465
liego55
21 июля 2015
|
Скачать книгу
|
|
Рабы еды? Восстание рабов!
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Лопатухина Ирина
Издательство: Феникс, 2015
|
PDF, 332 страницы, 9.96 МБ
|
Новое издание «Рабы еды? Восстание рабов» — это книга, которая поможет вам по-новому взглянуть на ваши отношения с телом, с душой, с едой. Да, еда — один из основных ресурсов для полноценной и «вкусной» жизни, но очень обидно, когда доступ к другим, не менее важным возможностям и ресурсам бытия либо затруднен, либо невозможен. Как вернуть себе возможности полноценно питать свои тело, разум, душу, как перестать беспокоиться о «цифровой самооценке» и признать себя достойным заботы и внимания «на все времена», как выйти из плена надоевших пищевых привычек, как освоить искусство маленьких шагов к большим целям, как вернуть себе телесную и душевную Легкость Бытия — обо всем этом читайте в этой книге, и в новой книге Ирины Лопатухиной «PROpaб еды. Психология стройности».
|
|
1207
prodvigator
05 июня 2017
|
Скачать книгу
|
|
Депрессия отменяется: Как вернуться к жизни без врачей и лекарств
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: О'Коннор Р.
Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2015
|
PDF, 288 страниц, 8.64 МБ
|
Депрессия зависит от многих взаимосвязанных факторов: генетических, биохимических, внешних (факторов внешней среды). В этой книге рассматривается один очень важный фактор, который мы часто упускаем из виду: наши собственные привычки. Мы можем скрывать депрессию, бороться с ней (и даже успешно), но эта борьба требует от нас очень много сил, забирая у нас возможность полноценно радоваться жизни и испытывать положительные эмоции. Эта книга поможет вам заменить шаблоны поведения, способствующие депрессии, на более эффективные. Системный подход, описанный в книге, основывается на результатах лучших исследований по теме депрессии — с его помощью любой страдающий от этого недуга сможет начать новую жизнь.
|
|
1047
vitalysev
15 июня 2017
|
Скачать книгу
|
|
Полная победа над паникой, тревогой и фобиями
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Ватолин Александр Николаевич
Издательство: Феникс, 2016
|
PDF, 188 страниц, 5.64 МБ
|
Одной из самых разрушительных эмоций всегда был и остается страх. Амбициозные проекты, счастливые отношения, смена деятельности и даже просто жизнь вне дома становятся недосягаемы, когда человеком овладевает это состояние. Страх может обретать формы неуверенности, тревоги, фобии, ужаса и даже паники, сковывать или заставлять ударяться в бегство при встрече с мнимыми опасностями. Страх не убивает, но и не делает никого сильнее. Он лишь постепенно отвоевывает кусочки вашей жизни. Что ж, вы знаете своего врага в лицо и неоднократно пытались побороть его. Возможно, вы перебрали десятки способов, но страх всё ещё присутствует в вашей жизни и возвращается с новой силой. Но разве это повод опускать руки? Ведь проигранные битвы не означают проигранной войны. Просто возьмите новое вооружение и снова в бой. А чтобы точно победить, захватите на битву целую систему борьбы со страхом, которая представлена на страницах данной книги. Более полусотни различных методов, собранных в две большие группы, позволят вам атаковать страх со всех фронтов и отвоевать себе спокойствие, уверенность и свободу!
|
|
683
lichers
27 сентября 2021
|
Скачать книгу
|
|
Темная ночь души: Исцеление от депрессии
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Дальке Рудигер
Издательство: Весь, 2014
|
PDF, 480 страниц, 14.40 МБ
|
Депрессия излечима — и доказательством этого является книга, которую вы держите в руках. По мнению авторов, наряду с очевидными причинами депрессии — жизненные потери, невзгоды, беды — существуют причины более глубокие, уходящие корнями в подсознание. Согласно исследованию Дальке, депрессия настигает человека тогда, когда он отказывается от своего высшего предназначения и сбивается с предначертанного ему пути. Увлекшись на путь более легкий или престижный, он живет не своей жизнью и, подсознательно понимая это, испытывает чувство бессмысленности и бесперспективности. Только ступив на свой истинный путь, человек сможет преодолеть депрессию. Более того, пройдя сквозь «темную ночь», он станет более сильным, духовно богатым и мудрым. Парадокс этого заболевания заключается в том, что оно способно истощить человека, но оно же может сделать его сильнее. О том, как победить жестокий недуг, извлечь из него урок и обрести новые силы, вы узнаете, прочитав эту книгу. Авторы предлагают множество способов, благодаря которым вы сможете вернуться к полноценной жизни — нужно лишь начать действовать!
|
|
1744
admin
13 октрября 2017
|
Скачать книгу
|
|
Свобода от зависимости: Что семья должна знать о наркотиках, компьютерных и азартных играх
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Кругляк Лев Григорьевич
Издательство: Весь, 2014
|
DjVu, 448 страниц, 17.92 МБ
|
Выбрать свободу или зависимость? Ответ на этот вопрос и определяет, двинется ли человек навстречу выздоровлению, перспективному будущему и полноценной счастливой жизни, или устремится прямиком в пропасть. Лев Кругляк обращает внимание читателей на то, что этот выбор человек в идеале должен сделать прежде, чем беда постучится в дом. Именно поэтому книга адресована, в первую очередь, родителям и педагогам — людям, которые помогают детям сформировать правильные убеждения в отношении наркотиков, компьютерных и азартных игр. Автор раскрывает глубокие психологические причины, приводящие морально неокрепших подростков на скользкий путь зависимости, и дает четкие рекомендации по профилактике запущенных состояний. С особым вниманием он описывает многосторонний процесс излечения от привязанности к наркотикам, компьютерным и азартным играм. Для широкого круга читателей.
|
|
1628
vtormai
25 июня 2016
|
Скачать книгу
|
|
Человек уставший: Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Рокед Сохер
Издательство: Альпина Паблишер, 2015
|
PDF, 280 страниц, 8.40 МБ
|
О том, что такое хроническая усталость, современные люди знают не понаслышке. Стрессы, интенсивная работа, избыток информации вкупе с недостатком свободного времени — такой груз ежедневно ложится на плечи миллионов. Мы пытаемся сопротивляться, но ресурсы организма небезграничны. Силы покидают нас, и вот однажды мы осознаем, что совершенно измочалены и больше всего на свете хотим не новых свершений и открытий, а хотя бы просто выспаться. Но, увы, для этого просто нет времени. О том, как справиться с усталостью, восстановить активность, поправить здоровье и набраться энергии, не отправляясь в длительный отпуск, рассказывает Сохэр Рокед — одна из ведущих американских специалистов в области интегративной медицины и семейный врач с большим опытом работы. В книге, написанной в доверительной манере и с изрядной долей юмора, рассказано о причинах хронической усталости и дана пошаговая стратегия избавления от нее. Также автор делится с нами рецептами вкусных и полезных блюд, насыщающих энергией, простой и эффективной гимнастикой на основе йоги и интересными тестами, помогающими определить, насколько вы утомлены. Если вы чувствуете, как сильно устали за последнее время, эта книга для вас.
|
|
1018
admin
16 мая 2018
|
Скачать книгу
|
|
Защитим будущее: Ключ к свободе от вредных привычек
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Полян В.
Издательство: Манускрипт, 2010
|
PDF, 80 страниц, 2.40 МБ
|
В сборнике с новым пониманием задач эволюции и масштабов грядущих перемен на Земле обнажается правда о том огромном вреде, который наносит людям и обществу рабская привязанность к наркотическим ядам. Из сборника вы узнаете, как повсеместно растет движение за трезвый и здоровый образ жизни, и сможете стать участниками этого благородного Движения. Сознание — вот ключ к свободе от рабской привязанности к алкоголю, табаку и другим наркотическим ядам. Такова главная жизнеутверждающая идея сборника: Наше Сознание способно заменить заложенную больным обществом разрушительную программу на созидательную. Сознание способно освободить общество от алкогольного зла и защитить наше будущее.
|
|
290
admin
14 февраля 2012
|
Скачать книгу
|
|
Психология стресса
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Сапольски Роберт
Издательство: Питер, 2015
|
PDF, 480 страниц, 14.40 МБ
|
Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор — специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем — это и благословение, и проклятие. Благословение — в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие — в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс. Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности. У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает. Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно. Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.
|
|
1745
admin
14 сентября 2020
|
Скачать книгу
|
|
Электронная библиотека книг
