Управление стрессом. Привычки
|
Цифровая диета: Как победить зависимость от гаджетов и технологий
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Сиберг Дэниел
Издательство: Альпина Паблишер, 2015
|
PDF, 207 страниц, 6.21 МБ
|
Современный мир невозможно представить без электронных устройств и технологий. Гаджеты так красивы, полезны и функциональны, что цивилизованный мир сдается им без боя. Сколько минут в день лично вы способны обходиться без входа в виртуальное пространство? Что чувствуете, забыв дома смартфон или заметив, что планшет вот-вот «умрет», а зарядки или розетки поблизости нет? Дискомфорт или даже легкую панику. Подобно раблезианским обжорам, мы не знаем меры, когда речь идет о светящихся коробочках. Пора вернуться к реальности, пока еще не поздно, и посадить себя на оздоровительную «диету»! В книге, ставшей мировым бестселлером, Дэниел Сиберг, известный телеведущий, журналист и большой любитель гаджетов, излагает принципы собственной 4-шаговой стратегии, помогающей свести использование электронных устройств и технологий к разумным и комфортным для каждого пределам. Здесь все четко расписано по дням: и простые упражнения, и ожидаемый эффект от них, и ощущений «сидящих на диете». Прочитайте эту полезную книгу сами и познакомьте с ней своих друзей!
|
752
 cooldo
17 октрября 2018
|
Скачать книгу
|
|
Медитации для занятых людей: Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Ошо
Издательство: Весь, 2015
|
PDF, 224 страницы, 6.72 МБ
|
«Перед вами — подборка медитаций Ошо, которые вы можете легко использовать даже при очень напряженном графике. Они разработаны таким образом, что вам не понадобятся коврик для йоги, тихое уединенное место и полчаса свободного времени — нужно всего лишь желание помедитировать и немного сосредоточенности. Суть «занятых медитаций» Ошо — в том, чтобы перенести медитативное мышление на любые повседневные дела, даже такие, как бизнес-совещание, общение с клиентами, приготовление обеда, ожидание поезда и т.д. В этой книге вы найдете более тридцати «занятых медитаций»: «Внутренняя улыбка», «Осознанное питание», «Расслабленное внимание», «Падение в тишину» — опыт последователей Ошо доказывает, что эти техники не менее эффективны, чем знаменитые Динамика и Кундалини. «Используйте любое время Оля медитации. Десять минут, когда вы просто стоите под душем, пять минут за обедом, три — в ожидании лифта — и вы увидите, что медитация напитывает вас энергией» (Ошо).»
|
|
814
allkonekt
13 августа 2017
|
Скачать книгу
|
|
Антистресс для занятых людей: Медитативная раскраска
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Фарраронс Эмма
Издательство: Альпина Паблишер, 2016
|
PDF, 112 страниц, 3.36 МБ
|
Рисование и раскрашивание — самые простые и эффективные способы снять напряжение. Всего несколько минут раскрашивания помогут вам расслабиться и отдохнуть, даже если вы изнываете на нуднейшем совещании или сидите в очереди к зубному. Мы наполнили эту раскраску замысловатыми рисунками и разнообразными узорами для того, чтобы вы в любой момент могли легко отвлечься от насущных проблем. Просто — раскрашивайте и успокаивайтесь, успокаивайтесь и раскрашивайте.
|
|
407
dimon0
06 мая 2019
|
Скачать книгу
|
|
От нервов
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Евдокименко П.В.
Издательство: АСТ, 2015
|
PDF, 320 страниц, 9.60 МБ
|
Большинство пациентов при первой же встрече допытывается: «Доктор, скажите, почему я болею? Может быть, дело в неправильном питании? Или в экологии?». Удивительно, но нам очень трудно признать совершенно очевидный факт: неправильное питание, плохая экология, наследственность, алкоголь, курение лишь предпосылки к возникновению болезней, и редко бывают главной их причиной. Что же «ломает» наш организм? Возможно, это покажется банальным, но избитая фраза «все болезни от нервов» правильна как минимум на 70%. Почти любое заболевание — итог сильных переживаний. Постоянные стрессовые ситуации, сильные отрицательные эмоции и тяжелые переживания вызывают перегрузку нервной системы, что может привести к возникновению сбоев в передаче нервных импульсов, идущих от мозга к внутренним органам. В итоге работа нашего организма расстраивается. Как справляться со стрессом? Чем победить депрессию? Куда спрятаться от навязчивых тревожных мыслей? Специалисты в этой книге дают простые и конкретные советы: как перестать переживать, как менять вредные мысли на полезные, как прощать врагов и полюбить себя. И главное, как каждый свой день жить счастливо!
|
|
1163
admin
20 октрября 2018
|
Скачать книгу
|
|
Привычки на миллион
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Рингер Роберт
Издательство: Центрполиграф, 2015
|
PDF, 287 страниц, 8.61 МБ
|
Роберт Рингер — успешный американский предприниматель, автор нескольких бестселлеров, посвященных деловому миру, в своей книге разрушает традиционные представления о способах достижения цели. Рингер утверждает, что вы всего добьетесь, осуществляя на практике особые простые привычки, которые всегда ведут к успеху. Основываясь на личном богатейшем опыте делового человека, автор убеждает, что успех — это привычка на всю жизнь и демонстрирует, какие именно жизненно важные привычки изменят ваше мировоззрение и приведут к поразительным результатам в финансовой деятельности, профессиональной карьере и в личной жизни.
|
|
1043
eprst_t
13 октрября 2018
|
Скачать книгу
|
|
5 спасительных шагов от депрессии к радости
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Курпатов Андрей Владимирович
Издательство: ОЛМА Медиа Групп, 2015
|
PDF, 224 страницы, 6.72 МБ
|
«5 спасительных шагов от депрессии к радости» — это поистине уникальное практическое пособие. Что такое депрессия? Почему она возникает? И главное: как избавиться от депрессии? Вот вопросы, на которые вы найдете ответы в этой книге. Доступность изложения и ясность рекомендаций объясняются большим практическим опытом автора. Он не делает секрета из профессиональных знаний, а бескорыстно делится своим опытом со всеми, кто нуждается в его помощи. Андрей Курпатов — уникальный и авторитетный специалист, врач-психотерапевт, руководитель Клиники доктора Андрея Курпатова, заведующий Санкт-Петербургским городским психотерапевтическим центром, член Балтийской педагогической академии. Его книги необыкновенно увлекательны, написаны понятным языком, полны иронии и действительно помогают жить.
|
|
814
allkonekt
13 августа 2017
|
Скачать книгу
|
|
Вся на нервах: Как принимать мудрые решения, не поддаваясь эмоциям
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Тер-Керст Лайза
Издательство: Феникс, 2015
|
PDF, 220 страниц, 6.60 МБ
|
Автор исследует природу эмоциональных бурь с таким мастерством, что каждый читатель этой книги облегченно вздохнет от понимания того, что он не одинок. Ее советы по достижению «несовершенного прогресса» удивительно реалистичны и эффективны. Если вы копите эмоции в себе, или, наоборот, выплескиваете их наружу, или сочетаете признаки обоих типов — эта книга станет настоящим подарком для вас.
|
|
799
admin
16 марта 2018
|
Скачать книгу
|
|
Зендудл: Антистрессовая книга-раскраска
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Голубятникова Диляра
Издательство: Питер, 2016
|
PDF, 64 страницы, 1.92 МБ
|
Представляем вам сборник изображений, узоров, композиций для раскрашивания. У вас есть возможность создать свой уникальный рисунок, всего лишь добавив выбранные вами цвета в предложенную композицию. Это отличный способ отдохнуть после трудового дня, погрузиться в свой внутренний мир и создать себе отличное настроение. А для кого-то раскрашивание этого альбома станет мотивацией просто начать рисовать!
|
|
232
apollon7777777
10 сентября 2021
|
Скачать книгу
|
|
Прощай, агрессия! Практическое руководство для тех, кто желает управлять собой
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Михейкина С.В.
Издательство: Феникс, 2008
|
PDF, 240 страниц, 7.20 МБ
|
Агрессивный дизайн, агрессивный маркетинг, агрессивная реклама — все это атрибуты сегодняшнего дня. Темп, натиск, быстрота, эмоциональный напор. Время скоростных сражений и сногсшибательных побед. Однако для души человеческая война — это хаос и потеря ориентиров. Где вы видели человека, созидающего что-либо с войной в душе? Все и каждый стремятся принести собственной душе мир. Поэтому вопрос о том, как справиться с агрессией и что делать, чтобы стать спокойней, всегда остается актуальным. Эта книга состоит из коротких практических историй о ваших и моих повседневных проявлениях агрессии. В конце каждой истории приводится психологическая техника — шпаргалка — эдакая палочка — выручалочка, позволяющая овладеть собственной агрессией.
|
|
869
admin
22 марта 2011
|
Скачать книгу
|
|
Работай легко: Индивидуальный подход к повышению продуктивности
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Тейт К.
Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2015
|
PDF, 336 страниц, 10.08 МБ
|
Большинство популярных систем продуктивности построены по принципу one size fits all — они предназначены для всех сразу и не учитывают индивидуальных особенностей личности. Именно поэтому случается так, что популярная и любимая многими система продуктивности не приносит вам никакой пользы. Многие из нас, попробовав одну или несколько методик повышения продуктивности, приходили к печальному результату: обслуживание системы продуктивности, заполнение календарей и списков дел требовали больше времени и сил, чем сами дела! Карсон Тейт, специалист по продуктивности, в своей книге объясняет причины таких затруднений: при проектировании методик эксперты далеко не всегда учитывают, что наши мозги работают по-разному. Ее методика определения вашего индивидуального подхода к повышению продуктивности уже помогла тысячам людей и компаний. С этой книгой вы сможете понять, какой стиль ведения дел подходит вам более всего, и начнете эффективно использовать особенности своей личности, а не бороться с ними. Если вы лидер или менеджер, то книга поможет вам не только повысить собственную продуктивность, но и лучше понять свою команду и руководителей. Вы сможете эффективнее взаимодействовать с каждым, учитывая его особенности — ведь одно и то же сообщение кому-то лучше отправить по почте, а кому-то сообщить в личной беседе. Для кого эта книга Для тех, кому не удается использовать какую-либо из популярных систем продуктивности. Для всех, кто хочет стать эффективнее и успевать больше.
|
|
1221
phoenix7
19 февраля 2017
|
Скачать книгу
|
|
Хватит считать калории!
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Бриффа Джон
Издательство: Синдбад, 2014
|
PDF, 320 страниц, 9.60 МБ
|
«Доказано: диеты не работают. Девяносто процентов тех, кто садится на диету, в течение года возвращают свой вес. Многие даже прибавляют. Британский специалист доктор Джон Бриффа предлагает альтернативу — перестать считать калории, голодать и сидеть на диетах. Принято считать, что лучшим способом снижения веса является ограничение калорий — «меньше еды, больше физических упражнений». Неправильно, — говорит доктор Бриффа. Опыт и научные исследования показывают, что принцип подсчета калорий совсем не годится для похудения. А обычное объяснение — «тем, кто не справляется, просто не хватает силы воли» — неправда. Эта книга доказывает, что тактика, основанная на подсчете калорий, подходит лишь единицам, и объясняет, как ограничения в еде и повышение физической активности вызывают сопротивление организма и приводят к появлению лишних килограммов. Она рассказывает, какие процессы в организме запускают механизм набора веса, какие гормоны в них участвуют, и что нужно делать, чтобы снизить активность одних и повысить эффективность других. Доктор Бриффа избегает риска традиционных диет и предлагает разумный, научно обоснованный подход, обеспечивающий устойчивое снижение веса, улучшение состояния здоровья, настроения и увеличение продолжительности жизни. Этот подход заключается в сотрудничестве со своим телом вместо борьбы против него. Без подсчета порций и калорий, без изнуряющих упражнений, без обессиливающего голодания. Без диет.»
|
|
1162
admin
20 октрября 2017
|
Скачать книгу
|
|
Я больше не курю!
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Уэст Роберт
Издательство: Синдбад, 2014
|
DjVu, 352 страницы, 14.08 МБ
|
«Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто», — пошутил когда-то Марк Твен. Профессор психологии, всемирно известный специалист по никотиновой зависимости Роберт Уэст рассказывает, что надо сделать, чтобы одна из ваших попыток «завязать» увенчалась, наконец, успехом и вы навсегда избавились от сигаретного рабства. Его книга — не инструкция и не свод правил, обязательных для выполнения, а скорее руководство по составлению вашей личной «формулы свободы от курения», учитывающей особенности вашего характера, образа жизни и состояния здоровья. И главное — формула работает! Свидетельство тому — тысячи курильщиков, которым профессор Уэст за 30 лет своей карьеры реально помог избавиться от табачной зависимости. Они смогли — сможете и вы.»
|
|
1279
anarho
25 апреля 2018
|
Скачать книгу
|
|
«Медитация для «чайников»
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Бодиан Стивен
Издательство: Диалектика / Вильямс, 2015
|
PDF, 320 страниц, 9.60 МБ
|
«Наша жизнь полна стрессов и непредсказуемых изменений, поэтому каждому из нас жизненно важно научиться расслабляться, избавляться от суеты и спешки, находить мир и покой в своей душе. В этом как нельзя лучше помогут занятия медитацией, особенно под руководством такого опытного специалиста, как Стивен Бодиан, автора книги Медитация для «чайников». Даже человек, который никогда не слышал о медитации, прочитав эту книгу, научится медитировать и захочет узнать больше об этом занятии. Книга рассчитана на самый широкий круг читателей, но в первую очередь привлечет внимание тех, кто устал от постоянных стрессов и жаждет обрести гармонию и покой.»
|
|
1163
admin
20 октрября 2018
|
Скачать книгу
|
|
Цветотерапия для снятия стресса: Рисуйте, чтобы снять стресс
|
Управление стрессом. Привычки
|
Издательство: Стрекоза, 2015
|
PDF, 128 страниц, 3.84 МБ
|
В этом издании представлены необычные принты для раскрашивания и свободного рисования. Для кого-то такое занятие может стать приятным досугом, хобби, а некоторые, возможно, откроют в себе талант художника. В любом случае рисование — приятное и полезное занятие. А фрагменты стихов, которые встречаются на некоторых страницах этой книги, помогут вам настроиться на лирический лад.
|
|
465
liego55
21 июля 2016
|
Скачать книгу
|
|
Греховные недуги: Зависимые состояния
|
Управление стрессом. Привычки
|
Автор: Авдеев Дмитрий Александрович
Издательство: Лепта Книга, 2015
|
PDF, 176 страниц, 5.28 МБ
|
Дмитрий Александрович Авдеев — московский православный психиатр, психотерапевт, медицинский психолог, кандидат медицинских наук, профессор, директор Института проблем формирования христианского отношения к психическим заболеваниям. Доктор Авдеев — член Союза писателей России, автор многочисленных книг и статей, изданных, кроме русского, на румынском, сербском, болгарском, македонском, английском, испанском и немецком языках общим тиражом более миллиона экземпляров. Алкоголизм, наркомания, табакокурение — что это: неизлечимые физические болезни или духовные страсти? Как бороться с ними и можно ли их победить? Об этом в своей книге «Греховные недуги. Зависимые состояния» рассказывает православный психиатр и психотерапевт Дмитрий Авдеев. Особое внимание автор уделяет духовным причинам подобных зависимостей и предлагает различные рекомендации, основанные на их православном восприятии. Ннига рассчитана на широкий круг читателей.
|
|
639
kubinec12
12 марта 2018
|
Скачать книгу
|
|
Электронная библиотека книг
